Corrida - Track&Field

Kids Run

8 de outubro de 2009/1 Comentário/em Run Series /por eduleoni

Ignny Abud foi uma das ganhadoras da promoção Kids Run realizada pelo twitter da Track&Field. Ela pode levar sua filha Nicole, de 4 aninhos, para participar de sua primeira corrida:

“Chegamos ao Shopping Iguatemi e nos deparamos com uma grande estrutura. Oficinas de brinquedos, penteados para as meninas, jogo da memória, personagens do canal Nick e uma parede de escalada radical.

Fiquei impressionada com o cuidado na elaboração do café da manhã das crianças. Tudo preparado com itens saudáveis feitos como farinha integral, soja e grãos. Havia também suco de frutas a vontade para pais e crianças. O momento da largada do grupo de meninas de 2005 foi superempolgante! Energia pura e um sorriso lindo na hora de receber as medalhas.

Agradeço a Track&Field pela manhã de divertimento em família, descontração e principalmente pela preocupação com o bem estar das crianças.”

Post 117

Promoção Track&Field – Kids Run e Twitter

21 de setembro de 2009/0 Comentários/em Track&Field /por eduleoni

Post 87

Participe da primeira promoção da Track&Field no twitter e ganhe inscrições para a Kids Run.

A Track&Field será patrocinadora do KIDS RUN 2009, que acontece dia 4 de outubro em São Paulo, e dessa vez você ganha antes mesmo do início da corrida.

A partir de amanhã, siga a TF pelo twitter e fique ligado nas promoções instantâneas que irão acontecer ao longo da semana. Você poderá ganhar prêmios bem legais!

A promoção funciona assim:
1)    Crie um perfil no twitter, caso não conheça, clique aqui.
2)    Comece a seguir a /trackfield.
3)    Fique esperto nas mensagens enviadas ao longo do dia para ganhar um dos prêmios.
4)    A /trackfield, a qualquer momento do dia, mandará um twitt: “Kit para a #kidsrun2009 saindo em 1, 2, 3 e já!” ou “Kit Kids Draw saindo em 1, 2, 3 e já!”. O primeiro que responder “Quero estar com a Track&Field na Kids Run” em relação ao primeiro prêmio e “Eu quero”, em relação ao segundo, ganha seu respectivo prêmio. Lembrando que essas são respostas sugeridas, o importante mesmo é você ser rápido no gatilho e pedir seu prêmio.
5)    O ganhador receberá uma Direct Message com um telefone, para entrar em contato com o responsável pela promoção.
6)    Ao participar da promoção, os premiados com o kit da inscrição para o KIDS RUN 2009 já devem ter em mente a criança contemplada.

Regulamento
1. Atenção, os premiados deverão retirar seus kits na loja da Track&Field do Shopping Iguatemi em São Paulo, assim pedimos que só participem pessoas que tenham certeza que conseguirão fazer a retirada do prêmio.
2. O ganhador será necessariamente o dono da primeira resposta recebida pelo avatar @trackfield. A Track&Field não se responsabiliza pelo atraso dos envios das respostas devido aos problemas com a base do twitter, sendo assim imparcial perante todos participantes.
3. Os contemplados com a inscrição cortesia para o KIDS RUN 2009 deverão inscrever as crianças participantes impreterivelmente até o dia 24/09/2009.

Playlist

18 de julho de 2009/0 Comentários/em Track&Field /por eduleoni

Post 186

Luiza Pinheiro dos Santos, São Paulo (SP), 21 anos, estudante de direito

“Corro na academia, três vezes por semana e simplesmente não consigo treinar sem meu mp3. Ele é de suma importância para que eu consiga levar o treino até o final sem ficar entediada. Apesar de não ser indicado, corro ouvindo música até mesmo nas provas de rua que participo. Sem meu mp3 não tenho motivação.

Gosto de ouvir músicas que dão vontade de cantar. Pop e pop rock são meus ritmos preferidos.”

1. Franz Ferdinan – Take Me Out

2. Weezer – Troublemaker

3. The Killers – Human

4. Red Hot Chili Peppers – Suck My Kiss

5. Sublime – Santeria

O TFLive quer saber o que rola no seu mp3 durante a corrida. Para participar da seção Playlist mande um e-mail para: cl@tf.com.br

Playlist

27 de junho de 2009/1 Comentário/em Exercícios /por eduleoni

Post 185

Graziela de Leão, Curitiba (PR), 29 anos, advogada.

“Corro há três anos e costumo fazer de 10 a 11 km todos os dias. Prefiro correr ouvindo música quando treino na academia, ao ar livre dispenso o mp3. Como na maior parte das vezes estou na esteira, praticamente não treino no silêncio.

Ouço muito punk rock e hard core para treinar e definitivamente a música é um dos fatores que mais influenciam meu rendimento.”

1. Face to Face – A-OK

2. Rancid – I Ain’t Worried

3. Offspring – Hammerhead

4. No Use for a Name – Fatal Flu

5. Bouoncing Souls – No Security

O TFLive quer saber o que rola no seu mp3 durante a corrida. Para participar da seção Playlist mande um e-mail para: cl@tf.com.br

Para começar a praticar corrida

21 de maio de 2009/0 Comentários/em Track&Field /por eduleoni

Um ótimo guia para quem quer começar no esporte. Sean Fishpool dá dicas de como escolher o calçado certo, o melhor piso para treinar e como fazer para evitar lesões.

O livro conta com seis programas de treinamento com níveis progressivos de dificuldade. Cada nível possui um treinamento físico e um treinamento de corrida (5 km, 10 km, meia maratona ou maratona), de modo que o leitor pode consulta-lo para manter o condicionamento físico ou se preparar para uma competição.

A venda no Submarino por R$22,90

Treino travado

2 de abril de 2009/0 Comentários/em Track&Field /por eduleoni

Post 89
É normal que corredores iniciantes, após meses de treino contínuo, sintam-se presos a rotina. Não conseguem ir mais rápido ou mais longe e já não se sentem tão motivados quanto no começo. Passar por dificuldades faz parte da vida do corredor e o mais importante é superá-las e continuar melhorando seu desempenho. Para isso, bastam algumas pequenas mudanças:

Travou: Sinto preguiça de correr e meu ritmo é lento.

Como sair dessa: Diminua levemente seu ritmo de treino. Alterne dias de corrida com dias de caminhada. Adicione intervalos de caminhada também em seus treinos de corrida. Antes de começar a correr caminhe de um a três minutos. Se ainda assim se sentir cansado, procure seu médico. Você pode estar com uma baixo nível de ferro e vitamina B no organismo.

Travou: Não consigo correr mais rápido

Como sair dessa: Não se engane, esse é um processo lento, que exige muita força de vontade e que deve ser bem trabalhado. Adicione mais treinos de velocidade e treinos longos dentro de seu programa de corrida semanal. O treino de velocidade ajuda a construir sua força aeróbica. As corridas longas ensinam a trabalhar o stress e o esforço físico. Tire um dia de descanso após esse tipo de treino para que seu corpo possa se recuperar.

Travou: Perco o pique em meus treinos longos

Como sair dessa: Adicionar quilômetros à sua corrida é algo que deve ser feito gradativamente. Para não ficar esgotado, sempre intercale corrida e caminhada. Apenas quando se sentir realmente confortável com o percurso deve aumentá-lo. Adicione um quilometro ao seu treino longo a cada 15 dias.

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Dicas de looks

24 de março de 2009/0 Comentários/em Estilo /por eduleoni

Com nossa primeira corrida feminina se aproximando resolvemos chamar Adrinee Debelian, uma das estilistas da Track&Field, para dar dicas de looks que valorizam a beleza da mulher até na hora de suar a camisa.

“Montei esse look pensando em uma mulher que está com “tudo em cima” e se sente bem exibindo o corpão. O top com alças nadador é o preferido das atletas. Se você tiver seios fartos, pode fazer uma sobreposição escolhendo um top de cor básica, preto ou cinza, para usar por baixo, assim terá ainda mais segurança na hora de correr.
O calção, feito de Ultramax, tecido tecnológico que seca rápido e é super leve, te dá liberdade para alongar-se e correr sem aquela sensação de estar presa à roupa. Sua sunga interna, costurada do avesso, proporciona muito mais conforto. Além disso o calção tem um compartimento especial para carregar o mp3, companheiro de corrida da mulherada.”

“O soutien esportivo é o máximo! Protege os seios do impacto da corrida e faz com que você se sinta mais segura. Vem com um bojo removível, ótimo para dar aquele “up”.
A camiseta em Thermodry, com a tecnologia Amni Biotech que evita a proliferação de bactérias, seca super rápido e a cor dá um toque feminino e moderno ao visual. A legging, feita de Powertech, tem uma ótima compressão e modela o corpo. O tamanho 3/4 dá mais liberdade de movimento e é ótimo para dias de temperaturas amenas.”

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Corrida contra a TPM

24 de março de 2009/0 Comentários/em Exercícios /por eduleoni

Post 76

Mulheres que sofrem com a TPM podem usar a corrida como válvula de escape para os sintomas que acompanham o período da menstruação.

A endorfina, liberada com a prática regular de atividades fisicas, é uma ótima aliada para amenizar sintomas como variações de humor, depressão, ansiedade e cólicas. Por ser um hormônio antiestresse, ela atenua as dores bloqueando os sinais que vão para o sistema nervoso.

Porém exercícios extremamente vigorosos como musculação e aulas localizadas de longa duração, podem acabar agravando os sintomas ao invés de aliviá-los. Prefira atividades moderadas como caminhada, corrida, ciclismo e natação. Pratique por pelo menos 30 minutos, 5 vezes por semana.

A Yoga também pode ajudar. As técnicas de alongamento, respiração e meditação minimizam a tensão muscular e diminuem o mau humor característico das mulheres que sofrem de TPM.

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Calor assombrando os treinos

7 de março de 2009/0 Comentários/em Exercícios /por eduleoni

Post 58 - b

As últimas semanas do verão tem sido de calor extremo em quase todo país.

As temperaturas, com médias de 30º a 34ºC, tem dificultado muito os treinos de diversos esportistas. Gerando uma sensação de sobrecarga, ocasionada pelo esforço do corpo em tentar regular a temperatura interna, o clima acaba comprometendo o rendimento durante competições e treinamentos.

Post 53 - a “No calor meu desempenho é bem diferente do inverno. Fico cansada muito mais rápido.”, conta Renata Bittar, 32 anos, corredora assídua e responsável pelo marketing da Track&Field. “Procuro treinar de boné e em horários que o sol não esteja tão intenso. Bebo água nos intervalos do treino e tomo isotônicos para repor os sais perdidos.”, complementa.

Os cuidados de Renata são essências para treinos nessas condições climáticas. Especialistas indicam alguns outros cuidados importantes:

Altere o horário do seu treino
Mude para antes das 09h00 ou após as 18h00. Nesse horário o calor não costuma ser tão forte.
Prefira correr em locais arborizados
Parques são áreas muito mais frescas que avenidas.
Use a roupa certa
Roupas leves e claras não retém o calor. Prefira tecidos como o thermodry, que possue rápida secagem e garante o conforto térmico.

Cuidado com a desidratação
Com o calor, a perda de água e sais minerais do corpo é maior, consequentemente sua reposição também tem que ser. Beba líquidos a cada 20 minutos de atividade e use isôtonicos para repor os sais minerais e carboidrátos. Hidrate-se também antes e depois do treino. Consuma frutas ricas em água como a melancia, melão e sucos de frutas. A maçã é uma ótima opção pois repõe a água e a glicose perdidas e é absorvida rapidamente pelo corpo.
Proteção ao sol
Mesmo em dias nublados e de mormaço os raios ultravioletas estão presentes, por isso não dispense o protetor solar. Além de proteger sua pele ele a mantém hidratada. O uso de bonés também é indicado. Prefira os de cores claras e abas mais longas que conseguem proteger também a área do colo.
Diminua a intensidade e o tempo do aquecimento
Dê prioridade ao alongamento, antes e depois do treino, para evitar possíveis lesões.

Preste atenção aos sinais
Pulso fraco, tonteira, rosto vermelho, pressão arterial baixa e disturbios visuais são sinais de estresse térmico e indicam que talvez seja melhor parar, descansar e hidratar-se. Forçar a barra pode causar cãibras e choques térmicos.

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