Fundamental para o bom funcionamento do corpo e responsável pela manutenção da saúde de dentes e ossos, o cálcio é um dos nutrientes mais importantes. Pensando nisso, nossa parceira aqui no blog, a nutricionista Alessandra Feltre, trouxe um café da manhã completíssimo e rico em cálcio.
Além de delicioso e cheio de especiarias e sementes, essa refeição é completa e bem simples de fazer! Vem ver.

Creme de gergelim com pão de centeio + Bebida com especiarias

Veja o passo a passo desse preparo!
A receita completa está no final do post.

E aí, gostou? Agora, você já pode garantir mais nutrientes no seu café da manhã!

Receita completa:

Creme de gergelim

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de iogurte grego natural
• 2 colheres de sobremesa de tahine negro (pode ser integral)
• 2 colheres de chá de semente de abóbora
• 2 colheres de chá de semente de gergelim
• 1 pitada de noz moscada
• 1 pitada de masala
• Orégano desidratado (para finalizar)
• 2 fatias de pão de centeio

Modo de Preparo
Misture todos os ingredientes, exceto o pão, até formar uma mistura homogênea. Coloque por cima do pão, finalize com orégano e mais um pouco de semente de abóbora e sirva.

Bebida com especiarias

Ingredientes:

• 100 ml de bebida de castanhas
• 1 colher de café rasa de cúrcuma
• 1 colher de café rasa de canela
• 1 colher de sobremesa rasa de whey protein hidrolisado de baunilha

Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes em um copo e sirva!