Roupas com proteção solar!

A chegada do verão aumenta a vontade de fazer exercícios ao ar livre, né? Aproveitar os dias de sol é uma ótima opção, aumenta a energia, ajuda nos níveis de vitamina D e traz muitos outros benefícios. Mas, é importante lembrar que é fundamental se proteger.         

O Dezembro Laranja chegou com o objetivo de alertar sobre a prevenção do câncer de pele e mostrar como podemos curtir o sol sem medo. Nós apoiamos muito essa causa e também incentivamos as atividades na praia, parques e até mesmo na rua. Por isso, trouxemos uma dica muito especial para você.

Tecnologia UVTECH®

Já conhece a tecnologia UVTech® Track&Field?

As peças com essa característica têm tecido que bloqueia a passagem dos raios solares ultravioleta (UVA e UVB), protegendo a pele com FPS 50+. Além disso, essa propriedade do tecido não é apenas uma camada aplicada no tecido – é uma propriedade permanente, que não sai após as lavagens. Demais, né?

Peças com proteção FPS 50+

Separamos aqui algumas peças com a Tecnologia UVTech® pra você ver.

Camiseta com proteção solar fator 50

Além da proteção FPS 50+, a estampa muda de cor de acordo com a incidência dos raios UV. Assim, você consegue saber se está muito exposto ou não!

Camiseta feminina manga longa com proteção fator 50

A manga longa é uma ótima aliada para a proteção durante os exercícios. E não precisa se preocupar com o calor, porque o tecido é extremamente leve e tem tecnologia que facilita a respiração da pele.

Ah! E temos roupas infantis que também têm Tecnologia UVTech® com proteção solar. Assim, toda a família pode se divertir no sol com segurança.

Quer ver mais produtos? Clique aqui e veja tudo lá no nosso site!

Dezembro Laranja: o sol e a proteção da pele!

Você já conhece o Dezembro Laranja?  Desde 2014, esse foi o mês escolhido pela Sociedade Brasileira de Dermatologia para reforçar a Campanha Nacional de Prevenção ao Câncer de Pele. A necessidade de falar sobre isso é explicada com números: esse é o tipo da doença que tem o maior número de casos no Brasil – com cerca de 180 mil novas incidências por ano.

Durante todo o mês de dezembro, teremos discussões sobre o assunto aqui no blog na companhia do dermatologista Daniel Dziabas, que vai explicar o que é a doença, como prevenir e muitas outras coisas. Fique ligado aqui para saber mais!

O que é o câncer de pele?

Sempre escutamos que devemos ter cuidado com o sol, para correr ao médico se aparecer uma pinta ou mancha estranha na pele… mas, o que de fato é o câncer de pele?

Daniel explica que a doença basicamente se dá pela multiplicação descontrolada de células presentes na pele. “Elas podem se manifestar de duas formas: o melanoma e o não melanoma”, explica.

Quais os tipos de câncer de pele?

Segundo o dermatologista, o melanoma é o tipo mais grave da doença. Nela, os melanócitos (células que produzem a melanina) se multiplicam de maneira desordenada e o câncer acaba se espalhando mais rapidamente pelo corpo e para outros órgãos. Se diagnosticada tardiamente, a doença pode estar em metástase (quando as células com câncer já atacaram outras partes do corpo) – e isso torna o tratamento mais difícil.

Já o não melanoma é menos agressivo. “São manifestações menos graves dependendo da fase em que são diagnosticadas. Esse tipo de câncer leva mais tempo para se desenvolver e tem menos chances de se espalhar para outros órgãos”.

Em ambos os casos, é necessária uma cirurgia para retirar a área da pele que manifestou a doença. No entanto, o não melanoma já está curado assim que a cirurgia acaba, na maioria das vezes. Já o melanoma causa uma retirada maior de pele e, caso tenha se espalhado, existe a necessidade da quimio ou radioterapia.

Quais são os sintomas da doença?

Daniel explica que o câncer de pele pode se manifestar de muitas formas. Pintas, manchas que mudam de cor e sinais na pele que crescem, coçam ou sangram devem ser acompanhados de perto. “Podem surgir pintas e manchas vermelhas, castanhas, pretas e até azuladas. Elas podem ou não ter relevo, podem descamar e até sangrar”, coloca o dermatologista.

O especialista ainda reforça que diante de qualquer lesão dessa maneira, é importante consultar um médico para investigar o caso.

Como se prevenir do câncer de pele?

A principal maneira de prevenir a doença é se protegendo dos raios solares UVA e UVB”, reforça Daniel. Ele explica que esses raios alteram a carga genética das nossas células e que, por isso, elas acabam se multiplicando de maneira desordenada. “Quando exposto ao sol, passe o protetor a cada 3 horas – todos os dias, ainda que o tempo esteja nublado”, enfatiza. Além disso, é coerente evitar a exposição entre 10h e 16h. “Esse horário tem maior incidência dos raios UVB – que são os responsáveis pelo bronzeado e também os que aumentam o risco do câncer de pele”.

Outros fatores que podem favorecer o aparecimento da doença são alcoolismo, tabagismo, estresse e poluição. Por isso, fique atento ao modo como você se comporta no dia a dia.

Quais os grupos de risco?

Existem diversos fatores que podem levar à doença. O fator genético é um deles e, infelizmente, não há como se prevenir. Se a pessoa tem um parente de primeiro grau com histórico de câncer de pele, ela terá maior propensão a ter também – por isso, é fundamental controlar os fatores ambientais e acompanhar de perto qualquer aparecimento de sintomas.

Mas, quais são os fatores ambientais?

Daniel reforça que o principal causador da doença é a exposição excessiva ao sol sem proteção. Por isso, formam o grupo de risco as pessoas com carga genética, pessoas com a pele muito clara e também aquelas que ficaram muito expostas ao sol durante a infância e a adolescência sem usar protetor solar.

E agora… devo ter medo do sol?

De jeito nenhum! O sol continua trazendo diversos benefícios para o organismo e é fundamental na nossa vida. O verão está logo aí e nós devemos ser livres para a aproveitar a estação mais querida do ano.

O importante é ter em mente os cuidados necessários mesmo na hora da diversão. Com tudo isso sob controle, é só aproveitar.

Para saber mais sobre como proteger sua pele, clique aqui!
E compartilhe com seus amigos essas informações!

DERMATOLOGISTA
DANIEL DZIABAS
CRM 138293

Brownie saudável – aprenda essa receita!

Uma coisa é certa: sempre tem aquele dia que bate uma vontade quase incontrolável de comer um doce, né? E aí começamos a pensar: “posso comer doce se estiver de dieta?”, “qual seria uma sobremesa mais saudável?”. As considerações parecem não ter fim. Pensando nisso, trouxemos aqui uma opção saudável e deliciosa de brownie de chocolate, com ingredientes do bem e que vão ajudar você nessas situações. A receita é da chef Patricia Helu e é muito fácil de fazer! 

Benefícios do chocolate

Muitas vezes considerado o vilão das dietas, o chocolate não é um inimigo. A questão aqui é que você deve escolher chocolates de qualidade, com maior teor de cacau, e deve ter atenção às quantidades – isso sim pode prejudicar um plano de alimentação equilibrado.

Segundo a nutricionista Victoria Falcão, o cacau é rico em triptofano – que é um precursor da famosa serotonina. A serotonina é uma substância muito importante para nosso sistema nervoso, pois ajuda a regular o sono, temperatura do corpo, apetite e o humor. É por isso que muita gente tem uma grande sensação de prazer depois de comer chocolate. “O período da tarde é a melhor hora para comer esse brownie saudável. Vai dar um up na energia e afastar a vontade de comer outros doces”, indica a nutri.

Pile of Delicious Chocolate Brownies

Receita Brownie Saudável

240g de chocolate 70% derretido

2 col. (sopa) de cacau em pó

1 e ½ xícara de açúcar de coco

2 col. (sopa) de manteiga de cacau

2 col. (sopa) de linhaça dourada moída

¼ xícara de fécula de batata

¼ xícara de farinha de arroz

¼ xícara de farinha de amêndoas

120ml de leite de castanhas

1 col. (chá) de vinagre de maçã

1 col. (sopa) de fermento

1 col. (café) de sal rosa

Modo de preparo:

  1. Pré-aqueça o forno a 200 graus;
  2. Coloque a farinha de linhaça em um pote com 3 colheres de sopa de água e aguarde 15 minutos até formar um gel;
  3. Em uma peneira, passe o açúcar, as farinhas, cacau e o fermento;
  4. Amorne o leite de castanhas em fogo baixo e desligue.
  5. Coloque a manteiga de cacau, o vinagre e o gel de linhaça e misture com um fouet;
  6. Coloque o chocolate ralado pouco a pouco e mexa sempre para ajudar a derreter. Em seguida, coloque o sal;
  7. Coloque as farinhas e o açúcar e continue mexendo sempre;
  8. Coloque em uma forma quadrada untada com óleo de coco e cacau em pó.
  9. Leve para assar por 12 minutos na parte de cima do forno. Se o seu forno tiver grill, ligue para que ajude a dourar.

Importante: o meio deve ficar bem molhadinho e a parte de cima crocante.

E aí, curtiu? Se fizer a receita, conta pra gente e marca lá nosso insta @trackfieldoficial!

Outubro Rosa: é possível prevenir o câncer de mama?

Estamos chegando ao fim de outubro e, nesse mês, muito se falou sobre o câncer de mama, sobre a importância de fazer o auto-exame e também sobre manter a rotina de exames médicos em dia. Mas, no fim das contas, será que é possível se prevenir da doença ou será que o máximo a se fazer é ter um diagnóstico precoce?

O câncer de mama e a genética

Um dos fatores de risco da doença é ter histórico familiar e, infelizmente, não é possível controlar os fatores genéticos. Mas, nem tudo está perdido quando falamos em prevenção da doença. Apesar de não conseguirmos controlar a genética, sabemos que é possível estimular e fortalecer os fatores protetores e, aí sim, tentar prevenir o câncer de mama.

Como fortalecer os fatores protetores?

Antes de pensar em como fortalecer os fatores protetores, é importante lembrar de quais são alguns fatores de risco, como: excesso de peso corporal, falta de atividade física, fumo e bebidas alcoólicas, por exemplo. Só de ler essa lista, conseguimos entender que esses são fatores que podemos controlar, certo?

Alguns estudos apontam que por meio da alimentação saudável e atividade física é possível reduzir em até 28% o risco da mulher desenvolver um câncer de mama.

Os números podem ficar ainda mais significativos. Uma pesquisa realizada por algumas instituições, em parceria com o Ministério da Saúde, mostrou que 12% das mortes causadas pelo câncer de mama no Brasil poderiam ser evitadas caso as mulheres praticassem atividades físicas regularmente. É muita coisa, né?

Atividade física x câncer de mama

Muito se fala da importância da atividade física para manter o peso por questões estéticas. Mas, estamos vendo aqui que a prática regular de esportes vai muito mais longe e traz muitos benefícios além de um corpo esteticamente mais magro.

Além de ajudar na eliminação das toxinas do corpo e ter grande participação no estilo de vida saudável, os esportes também são importantes para quem está passando pelo tratamento de câncer.

Os relatos da maioria dos pacientes é sempre muito positivo e a história geralmente se repete: durante o processo, a sensação é de que você nunca conseguiria fazer exercícios. Mas, quando se esforça e coloca o corpo em ação, a sensação é muito recompensadora.

Veja alguns dos benefícios do esporte para os pacientes em tratamento:

Enfim…

Lembre-se sempre de que a prática de atividades físicas e um estilo de vida saudável são questões que vão muito além da estética. São, de fato, hábitos que ajudam na prevenção de diversas doenças, inclusive do câncer de mama. Por isso, inclua os esportes em sua rotina e continue sempre fazendo seus exames! Cuidem-se.

Agora, você pode compartilhar essas informações com quem quiser! Só salvar essa imagem abaixo:

OUTUBRO ROSA: vamos falar sobre o câncer de mama?

A Campanha do Outubro Rosa vem ganhando mais força a cada ano, mas ainda precisamos falar mais sobre esse assunto. A incidência da doença é alta. Só no Brasil, a estimativa para o biênio 2018-2019 é de 59.700 novos casos por ano. Por isso, é importante entender como e por que surgiu o Outubro Rosa, quais são os sintomas do câncer de mama, se há maneiras de prevenir a doença e muitas outras questões que fazem parte dessa discussão. Ah! E vale a pena lembrar: saber mais sobre esse assunto é fundamental para mulheres e também para homens. Não entendeu? Então, segue aqui com a gente pra saber o porquê.

O que é e como começou o Outubro Rosa?

A campanha anual mundial vem para alertar a todos sobre a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama. A necessidade de falar sobre isso é simples: 95% das pessoas têm chance de cura quando diagnosticadas rapidamente. O problema é que, nos estágios iniciais, a doença é silenciosa. Por isso, a campanha reforça a importância de fazer exames anuais.

Tudo isso começou lá em 1990, no evento americano Corrida pela Cura, criado pela Instituição Susan G Komen Breast Cancer Foundation. Aos poucos, a ideia foi se espalhando e atingindo os quatro cantos do mundo. No Brasil, a primeira participação na campanha do Outubro Rosa foi em 2002, quando o Parque do Ibirapuera iluminou de rosa um de seus principais monumentos.

Câncer de mama: o que é, sintomas e como prevenir.

O que é o câncer de mama?

É uma proliferação de células que sofreram mutações (alterações no DNA) e que têm capacidade de se espalhar descontroladamente pelo corpo, processo conhecido como metástase. O câncer de mama é o segundo tipo da doença mais comum entre as mulheres, ficando atrás apenas do câncer de pele.

Hoje, os números de cura são animadores. Segundo a ONG Américas Amigas, a detecção e o diagnóstico precoce aumentam as chances de cura em até 95%.

Quem pode ter câncer de mama?

Acredite: homens e mulheres podem ter a doença. Sim, 99% dos casos acontecem em mulheres, mas também é possível que o câncer de mama se desenvolva em homens. Nas mulheres, a incidência cresce progressivamente após os 50 anos e, apesar de raro, também é possível em pessoas mais novas.

Quais são os fatores de risco do câncer de mama?

Alguns grupos de pessoas estão mais propensos a apresentar a doença. Veja os fatores de risco:

  • Ter mais de 50 anos;
  • Histórico familiar de câncer de mama ou ovário;
  • Primeira menstruação antes dos 12 anos;
  • Não ter filhos ou ter tido o primeiro após os 30;
  • Parar de menstruar após os 55 anos;
  • Uso de contraceptivos hormonais;
  • Reposição hormonal pós-menopausa;
  • Obesidade;
  • Sedentarismo;
  • Tabagismo e consumo de álcool.

Como prevenir o câncer de mama?

A prevenção total não é possível. Afinal, existem fatores relacionados ao surgimento da doença que não são modificáveis. Como por exemplo histórico familiar de câncer de mama ou ovário, alteração genética espontânea e primeira menstruação antes dos 12 anos.

Mas, por outro lado, existem maneiras de controlar alguns fatores de risco e estimular outros que protegem o nosso corpo. Segundo o Ministério da Saúde, pessoas que seguem uma alimentação equilibrada com os valores nutricionais corretos e que praticam atividades físicas regularmente reduzem em até 28% o risco de desenvolver o câncer de mama. E, segundo a ONG Américas Amigas, apenas 30 minutos de atividade, 3 vezes na semana, já é uma maneira de ajudar nesse processo.

Isso quer dizer que quanto antes você adotar hábitos saudáveis, praticar esportes com frequência e se alimentar corretamente, mais chances você tem de fortalecer os fatores protetores em seu corpo. Lembrando que esses são apenas alguns dos benefícios de uma rotina de vida ativa e saudável, né?

Quais os sintomas da doença?

É preciso começar dizendo que você precisa conhecer bem o seu corpo. Afinal, vamos pensar: como você poderia detectar uma mudança se você não tem completo conhecimento de como é o estado normal? Por isso, observe-se sempre, dê atenção a você.

Mas, agora sim, vamos lá. Observe suas mamas e veja se identifica algum desses sinais: pele grossa, presença de nódulos, mamilos com aspecto rugoso, mamas quentes e avermelhadas, secreções saindo dos mamilos, caroços elevados, mamilo retraídos e veias crescentes. Pequenos nódulos no pescoço ou nas axilas também podem ser sintomas da doença.

Como saber se estou com câncer de mama?

Em primeiro lugar, se você tem mais que 40 anos realize a mamografia anualmente ou, no máximo, a cada dois anos. Essa é a melhor maneira de garantir que está tudo certo, além de aumentar as chances de detectar a doença em seu estágio inicial. As mulheres abaixo de 40 anos, podem realizar a ultrassonografia – que diferencia nódulos sólidos (indicativos de câncer de mama) de nódulos não sólidos. No caso de alguma divergência, o médico indicará outros exames.

O autoexame

Além disso, você deve realizar o autoexame mensalmente, após o seu ciclo menstrual. Durante esse autoexame, você deve verificar se há a presença de algum desses sintomas citados aqui em cima.

Para realizar o autoexame, existem duas etapas: em pé e deitada. Em ambos, você deve apalpar as mamas com delicadeza, em movimentos circulares e profundos. Caso sinta algo diferente, procure seu médico e não fique apalpando a região excessivamente.

Que tal compartilhar esse conteÚDO COM AS AMIGAS?

Aquecimento e alongamento: qual é a diferença?

Você sabe qual é a diferença entre aquecimento e alongamento? É melhor alongar antes ou depois do treino? Preciso me aquecer antes de correr? Conversamos com o personal trainer Marcelo Cruz (@marcelopcruz) para encontrar as respostas dessas e de muitas outras perguntas que surgem no dia a dia. Então, vamos ao que interessa e ver as dicas e benefícios do alongamento e do aquecimento!

Qual é a diferença entre aquecimento e alongamento?

Às vezes, encaramos esses dois exercícios com a mesma função. Mas, Marcelo explicou que a maior diferença entre os dois exercícios é que o alongamento serve, principalmente, para aumentar a flexibilidade e ativar a circulação do corpo. Por outro lado, o aquecimento tem o objetivo de preparar o corpo para determinada atividade física.

Quais são os benefícios do alongamento?

“Além do aumento da flexibilidade, que torna os movimentos mais amplos e completos, o alongamento ativa a circulação sanguínea e traz uma sensação de relaxamento”, explica o personal.
Agora, você pode estar pensando: “ok, mas eu não quero me contorcer e nem fazer movimentos diferenciados. Então, não preciso disso”. Errado! Já pensou que é preciso de flexibilidade e mobilidade para pegar um produto em uma prateleira alta do mercado? Se você faz musculação, já parou para pensar que ter amplitude nos movimentos pode te ajudar a ter melhores resultados?
Marcelo relembra que a flexibilidade é fundamental não só para os treinos, mas também para o dia a dia. Por isso, você precisa sim de alongamento!

Alongamentos melhoram a flexibilidade.

Alongamento antes ou depois do treino?

Como já era de se imaginar, não existe uma restrição de quantas vezes podemos nos alongar durante o dia. Mas, Marcelo faz uma observação quanto aos alongamentos antes do treino. “Estudos apontam que alongamentos intensos antes de treinos resistidos, como a musculação, podem diminuir o desempenho do atleta”. Por isso, ele deixa essa dica: pensando em flexibilidade, alongue quantas vezes quiser e mantenha de 40 a 50 segundos em cada posição. De preferência, faça seus alongamentos em horários reversos aos da musculação.

Aquecimento antes do treino é realmente necessário?

Muita gente pula essa parte do treino. Quantas vezes você não chegou à academia e foi direto para os aparelhos de musculação? Ou já logo subiu na esteira e começou sua corrida? Mas, aí mora um grande perigo!
 “O aquecimento é fundamental antes de qualquer exercício”, afirma Marcelo. Ele explica que os benefícios do aquecimento são muitos. “A elevação da frequência cardíaca prepara a pessoa para o exercício principal. Nesse momento, também ativamos os músculos e isso reduz o risco de lesão”, explica. Além de tudo isso, o aquecimento também ajuda a emagrecer, já que favorece o consumo energético e a queima calórica.

Ficou convencido de que não pode escapar dessa parte?

Treino de corrida também precisa de aquecimento?

Cada atividade pede um aquecimento diferente. “A pessoa deve aquecer os músculos que mais serão trabalhados na atividade principal. O aquecimento para boxe, pede ativação dos membros superiores. Se a pessoa for praticar ciclismo, deve focar nos membros inferiores”, explica.
Para a corrida, por exemplo, podemos pensar em uma caminhada como aquecimento, mas ela não é suficiente. “Exercícios como trotes, skipping baixo e alto são boas opções. Os ombros, quadril e articulações também devem ser aquecidos, já que a corrida ativa muitas regiões do corpo”.

Alongamento

Enfim…

Apesar de muitas vezes confundidos, o alongamento e o aquecimento têm funções bem diferentes e os dois são muito importantes. Seja para a melhora dos seus movimentos diários ou para um melhor rendimento no treino, é sempre importante dar atenção a esses exercícios.
Por isso, converse com um profissional e entenda qual seria a melhor rotina para seus objetivos. Ok?
E para garantir uma melhor performance em todos os momentos, veja nossas novidades em tf.com.br.

Personal Trainer parceiro:
Marcelo Cruz
CREF 092817 – G/SP

DIA DAS CRIANÇAS – TRACK&FIELD

O Dia das Crianças está logo aí e claro que a gente não ia deixar passar em branco, né? Para comemorar essa data, separamos dicas de looks muito especiais para você garantir para os pequenos. Além de roupas muito fofas e com as mesmas tecnologias da coleção adulta, temos roupas para a família toda usar combinando. Demais, né?

Crianças com vida ativa

Essa data é uma boa hora para relembrar de incentivar sempre as crianças a terem uma vida ativa. Já observou qual é o esporte que seus filhos mais gostam? Em quais atividades ele se interessa na escola ou o que curte assistir na televisão? A infância é o momento de descobrir tudo isso e criar os bons hábitos que eles levarão para toda a vida! Lembre-se disso!

Presente de Dia das Crianças

E como o assunto aqui é Dia das Crianças, é claro que tem presente, né? Pensamos em um gift muito útil que você pode usar para o dia a dia ou até mesmo para viagem. Vem ver!

Confira aqui algumas dicas de looks para os pequenos!

Veja o regulamento completo:

Lojas participantes

NOVA COLEÇÃO VERÃO 2020

A estação mais querida do ano chegou aqui na Track&Field!
E com ela, chegam novas cores, texturas e tecnologias em roupas e acessórios que vão deixar seus treinos ainda melhores!

 

Sobre a CAMPANHA

Para apresentar essas novidades, fomos até Holbox, no México, ao lado de Carol TrentiniMarlon TeixeiraBrenda Queiroz. 
Foram dias intensos. Toda a equipe precisava acordar muito antes do sol nascer, porque só assim conseguimos aproveitar a melhor luz dessa paisagem paradisíaca! Além de toda a preparação de looks, escolha de cenários e acessórios, levamos com a gente uma equipe incrível, cheia de disposição para trazer o esporte e o lifestyle beachwear com muito estilo, sofisticação e energia.

 

 

Carol Trentini e Marlon Teixeira apresentam looks fitness e são clicados pela lente de Pedrita.

 

 

Carol Trentini, Brenda Queiroz, Yan Acioli (stylist), Pedrita (fotógrafa) e Rodrigo Costa (beauty).

 

Sobre Holbox

Muita gente nunca ouviu falar desse destino de viagem – e isso é normal. Holbox é um lugar simples, muito charmoso e pouco movimentado. Ainda não se tornou um local muito procurado pelos turistas, por isso a experiência é ainda mais incrível e exclusiva.
É uma região preservada, cheia de flamingos e outros encantos. Vale a pena se programar para visitar. Mas, enquanto isso, você pode descobrir algumas paisagens em nossa campanha.

 

Marlon Teixeira aproveita um breve intervalo entre os clicks para curtir a praia de Holbox!

 

Verão 2020

Sentimos o calor do sol para trazer um verão com ainda mais encantos.
Vimos as ondas renovarem as energias.
Admiramos o brilho do sol refletir no mar.

Inspirados nessas praias paradisíacas,
apresentamos uma coleção que mergulha em águas cristalinas
e que completa o sentimento de viver fazendo cada dia valer.

É hora de aproveitar cada segundo e respirar os novos ares da estação.

Deixe que a corrida seja sua terapia.
Acredite que todo dia é um novo dia.
Se entregue às novas aventuras e aproveite todas as experiências. Elas são únicas.

O Verão 2020 chegou na Track&Field.

Descubra essa nova sensação.

https://www.youtube.com/watch?v=mhJRgVycbPc&feature=youtu.be

 

 

Hambúrguer vegano e saudável – Conheça o PINK BURGUER!

Posso comer hambúrguer no jantar?
Esse aqui sim! Com certeza.

Quem busca uma alimentação saudável e equilibrada, já deve ter caído na tentação – ou pelo menos cogitado – comer um belo hambúrguer no jantar. Mas, nessa hora a gente começa a pensar nas calorias a mais, naquela gordurinha, na falta de nutrientes… e aí a decisão vai ficando cada vez mais difícil. E não é só o pessoal da dieta que sofre não. Os adeptos à alimentação vegana também podem ter dificuldades em variar as receitas e encontrar novidades para o cardápio. E recorrer sempre às mesmas receitas é desanimador, né? 

Mas então, como preparar um bom jantar fitness, leve e saudável

A gente veio aqui pra trazer uma boa notícia. Na verdade, uma boa receita! Um hambúrguer vegano de beterraba, lentilha e vários outros ingredientes saudáveis, cheios de benefícios para a sua alimentação. E o melhor: é um lanche com zero peso na consciência!

PINK BURGER, além de tudo, é lindo, tem preparação simples e rende uma ótima opção de jantar para receber os amigos em casa e impressionar!

Benefícios do Pink Burguer – O hambúrguer vegano

Segundo a nutricionista Vitoria Falcão, a mistura da lentilha com a semente de girassol torna esse hambúrguer vegano rico em proteínas e muito leve ao mesmo tempo.

Além disso, a receita combina leguminosas e oleaginosas que são de fácil digestão e têm grande valor energético, já que oferecem carboidratos de baixa carga glicêmica e muitas fibras. Por isso, a especialista indica comer essa delícia na hora do jantar, junto com outros legumes refogados. Dessa forma, você pode até melhorar a qualidade do seu sono.

Amou e quer logo a receita né?

Então, vem cá!

hamburguer vegano de beterraba e lentilha

Hambúrguer vegano de beterraba e lentilha.

PINK BURGER

Por Patricia Helu

Ingredientes Hambúrguer:
– 2/3 de xícara de beterraba ralada
– 1/4 de xícara de lentilha de molho por 12h/24h (3/4 de xícara dela já hidratado)
– 3 folhas de louro
– 120g ou 1 xícara de semente de girassol batida até virar farinha fina
– 50g ou 3 colheres de sopa de tahine libanês (sugestão zeenny)
– 5g ou ½ dente de alho médio ralado bem fino
– 2 a 3 colheres de sopa de limão (30/45 ml)
– 15g ou 1 colher de sopa de melado de cana
– 5g ou 1 colher de chá de sal rosa
– 5g ou 1 colher de chá de sal de especiarias
– 30ml ou 2 colheres de sopa de azeite
– 8g ou 1 colher de sopa de polvilho doce

Finalização:
– 40g de cebolete finamente picada
– 10g de hortelã finamente picado

Sugestão Montagem
– 1 pão de Hambúrguer
– Cebola Caramelizada
– Molho Pesto
– Queijo de sua preferência
– 1 punhado de rúcula Selvagem

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 180 graus;
Descarte a água da lentilha e cozinhe com as folhas de louro por 5/8 minutos (depende do tempo do molho). Não pode cozinhar demais. Bata no liquidificador ainda quente com a beterraba ralada, tahine, limão, melado de cana, polvilho doce, sal rosa e azeite e reserve.

Refogue o alho no azeite até dourar, adicione o sal de especiarias, a farinha de semente de girassol e deixe até dourar e sair o perfume; coloque a massa da lentilha e mexa sempre até ficar uma massinha firme para dar textura ao hambúrguer. Adicione as ervas frescas e acerte os temperos.

Modele os hambúrgueres com 100g, coloque em uma frigideira em fogo médio baixo untada com azeite. Tampe e deixe dourar de ambos os lados.

 

Agora, é só servir e impressionar todo mundo!
E aí, curtiu e já vai fazer? Depois tira foto e marca a gente! Queremos ver.

 

Quer mais dicas de receitas? Confira em nosso canal no Youtube em Dicas da Nutri

SEMANA DO CLIENTE

Você é a energia que nos move.

É a adrenalina que nos motiva a ir mais longe todos os dias.

É por você que nós buscamos sempre nosso melhor desempenho.

Sem você, essa história que estamos construindo não seria possível. Nós só podemos agradecer por você nos acompanhar nessa busca por um estilo de vida mais saudável, por reforçar a importância do esporte com a gente e por confiar em nossos produtos e tecnologias para acompanhar você durante os treinos.
Nós temos certeza de que esse é só o começo e que ainda vamos transformar muitas vidas juntos!

Mas, como hoje é o seu dia e é um dia de festa, TEM PRESENTE!

E não acabou, hein?
Em tf.com.br você tem FRETE GRÁTIS nas compras a partir de R$ 600,00 e parcelamento em até 6x!
Nas lojas físicas tá rolando o presente, hein?
Aqui embaixo você consegue ver o regulamento completo e as lojas participantes!

*Mediante cadastro e enquanto durarem os estoques. C.A.: N 02.001398/2019

LOJAS PARTICIPANTES