Hoje vamos conversar com o triatleta amador Fernando Fagundes Iazzetta. Ele falou sobre sua paixão pela prática de esportes ao ar livre e desafiadores, sobre sua rotina de treinos e também sobre sua dieta. Aos 30 anos ele atua como advogado de uma multinacional e nunca descuida da sua saúde com atividade física e alimentação saudável.

Como é a sua rotina de treinos específicos para cada uma das modalidades do triathlon?

A rotina de um triatleta é bem intensa, ainda que como amador (como no meu caso). Tenho que conciliar treinos diários (2x ao dia em alguns dias da semana) com rotina de trabalho intensa que também envolve bastante viagens. Minha semana fica da seguinte forma:

-Segunda-feira: faço fortalecimento muscular pela manhã e treino de natação à noite;

-Terças e quintas-feiras: treino de bicicleta de manhã e corrida à noite;

-Quarta-feira: off pela manhã e natação no almoço ou final do dia;

-Sexta-feira: Natação pela manhã e pilates ou fortalecimento muscular a noite;

-Sábado: treino de transição (bicicleta + corrida)

-Domingo: depende do objetivo (prova) e da intensidade/volume dos treinos da semana.

Sua rotina sofre alguma alteração antes de alguma competição? Quanto tempo antes?

Sim, normalmente os treinos começam a ficar mais específicos e alinhados ao objetivo cerca de 3 meses antes da prova. Geralmente, as mudanças mais específicas (alimentação, descanso) começam 1 mês antes da prova. É ai que começo a alterar questões estratégicas pontuais na rotina para que consiga chegar bem preparado e, principalmente, descansado para o grande dia. É a chamada “época do polimento”, onde a intensidade dos treinos vai baixando gradativamente, alinhada a uma boa orientação alimentar.

Você segue alguma dieta específica?

Sim, sou acompanhado por uma nutricionista voltada para o triathlon. A alimentação (e o descanso) são fatores preponderantes para uma boa preparação nos treinamentos e posteriormente um bom desempenho na prova.

Quais são as alterações em sua alimentação no período que antecede uma competição?

Em período que antecede a prova eu alinho com a nutricionista toda alimentação. Temos alimentos que devem ser reduzidos na dieta, tais como fibras, saladas. Bem como aumento o consumo de alimentos que vão ajudar a “estocar combustível” para a prova.

Conte-nos como foi sua entrada para o triathlon.

Eu sempre gostei de nadar (também pelo surf) e tinha na família meu Tio, que foi um destacado triatleta na década de 80/90.

Cansado de me machucar nos campeonatos de futebol, um amigo me incentivou a experimentar o triathlon. Comecei nadando e correndo com a equipe (fazendo os treinos de bike no spinning) e esperei 6 meses para comprar a minha bicicleta, até ter certeza que tinha gostado do esporte. Foi um caminho sem volta pois o triathlon é um esporte viciante e que te instiga sempre a ir mais longe e buscar novos desafios a serem superados.

Vale reforçar que o triathlon é um esporte que demanda um acompanhamento de profissionais específicos para cada tema (saúde, alimentação, treinamentos, fisiologia). Sempre alinhe suas metas com seu treinador e, o mais importante, respeito o limite do seu corpo.

O que mais gosta nas roupas da Track&Field?

Sou muito criterioso quanto aos materiais que me acompanham nos treinamentos e provas pois já senti na pele o quanto isso pode ser um diferencial importante.

A Track&Field sempre acompanhou minha vida esportiva. A marca alinha qualidade e o que há de mais moderno e confortável em materiais com coleções bem bonitas para todo tipo de esportista.

Fico muito feliz em fazer parte deste time!

 

Dessa vez, falamos com Bernardo Tillmann. O treinador de corridas de aventura e triathlon de 33 anos, que é apaixonado por esportes, natureza, família e amigos nos contou um pouco sobre sua rotina de treinos e sua alimentação.

Você segue alguma dieta específica? Conte-nos como é a sua dieta.

Sigo uma dieta sem frituras, biscoitos, refrigerantes e outros alimentos não saudáveis. Porém com bastante arroz, feijão e alimentos mais saudáveis.

Como é a sua rotina de treinos durante a semana?

Minha rotina de treinos na semana é composta de quatro treinos de natação, quatro treinos de ciclismo e quatro treinos de corrida.

Nos finais de semana e durante as viagens, como mantém a rotina de treinos?

Mantenho minha rotina de treino intercalado com mais descansos do que durante a semana.

Você toma suplementos?

Sim, tomo glutamina, vitamina b, vitamina c, ácido fólico e sulfato ferroso.

Quais são as características que você mais gosta nas roupas da Track&Field?

Adoro a leveza, o toque do tecido e modelagem, ou seja, tudo!

Hoje entrevistamos o empreendedor administrador de empresas, João Paulo. Aos 29 anos e formado em gestão hoteleira, ele nos contou como mantém a rotina de exercícios e de alimentação mesmo em viagens e também sobre suas preferências esportivas.

Seu instagram é cheio de fotos praticando esportes como surf, skate e wakeboard. Qual dessas modalidades você mais gosta de praticar?

Apesar de praticar diversas modalidades como: Wakeboard, Longboard, Surf, Hicking e Running. As modalidades que eu mais gosto são Wakeboard e Longboard.

Como você cuida da sua alimentação?

A minha alimentação é regrada, mas sem exageros ou fundamentalismos. Gosto de comidas orgânicas, não como frituras, nem gorduras animais e nem bebo refrigerantes. Sempre opto por refeições variadas e com saladas. Tenho acompanhamento de nutricionista.

Como você aconselharia quem não acredita que hábitos saudáveis podem mudar a vida de alguém?

Penso que a única forma mesmo é incentivar um “test-drive” e ver os resultados por si mesmo, ainda que seja por um pequeno período.

Percebemos que você viaja bastante. Como mantém sua rotina de exercícios durante as viagens?

Não é fácil, principalmente por conta do fuso horário e desequilíbrio alimentar causado pelas longas horas de voo. Sempre tenho comigo um plano alimentar próprio para viagens, rico em shakes e pequenos pratos. Quanto aos exercícios, recorro ao meu TRX e à tipologia de treino calistênico. Tenho um preparador físico que monta os meus programas de treino para os momentos de viagem.

Qual tecnologia da Track&Field mais lhe ajuda durante sua rotina de treinos?

Toda a tecnologia T&F me ajuda bastante. E isso não é um “cliché”! Já usei roupa de todas as melhores marcas do mundo, mas as da T&F são as mais resistentes e confortáveis, para todas os esportes.