Se você quer perder uns quilinhos, levantar o astral e ainda contribuir para um mundo melhor, prefira a bicicleta.
 
Escolhemos 10 razões que vão fazer você sair pedalando.
 
1. Emagrece

Andar de bike é um exercício aeróbico, portanto queima calorias. O valor exato varia de acordo com o peso, a altura, a idade e o ritmo de cada pessoa. Mas a média é de 400 calorias por hora (para uma mulher com 60 quilos).
 
2. Aumenta o fôlego

Quando você mexe o corpo, todo o organismo, especialmente os músculos, pede por oxigênio, que é o catalisador que transforma a glicose em energia. Aí os pulmões são obrigados a trabalhar mais rápido para garantir o suprimento dessa substância e a expulsão do gás carbônico (o resultado tóxico da reação). Quem pedala habitua os pulmões a essa sobrecarga.
 
3. Deixa as pernas torneadas

A musculatura dessa região é bem solicitada durante a pedalada. Resultado: coxas firmes e panturrilhas trabalhadas. O aumento de massa muscular, no entanto, é discreto – nada que se iguale a um treino de musculação. Mas como andar de bike também queima o excesso de gordura, a definição fica evidente.
 
4. Exercita a cabeça

O momento em que você está em cima da bike é aquele em que as grandes idéias surgem. Esse fato tem tudo a ver com o exercício. Fazer uma atividade aeróbica regular gera uma melhora significativa da memória e de outras habilidades mentais. Porém, isso regride quando você pára de se exercitar.
 
5. Economiza dinheiro

Ao trocar o carro pela bike, você deixa de gastar uma tremenda grana com combustível. Isso significa um bom saldo na conta bancária.
 
6. Alivia o stress

Como qualquer outro exercício, pedalar estimula a produção de endorfina, neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar. Ou seja: ao final da pedalada, você vai ganhar uma tremenda disposição para enfrentar o dia-a-dia.
 
7. Ajuda a salvar o planeta

Um dos gases responsáveis pelo efeito estufa é o dióxido de carbono (CO2 ). E a maior parte dele vem da queima de combustíveis. Esse gás, quando presente na atmosfera, forma uma barreira, impedindo que a radiação solar refletida pela superfície da Terra volte para o espaço – criando, assim, o efeito de uma estufa. Com isso, as temperaturas do ar, dos oceanos e dos lagos aumentam e as funções dos ecossistemas começam a mudar. Segundo especialistas, já existe um volume de CO2 na atmosfera que vai afetar a nossa vida por mais de 100 anos. Ao andar de bike, você não lança dióxido de carbono, ajudando a reduzir as concentrações do gás e deixando o planeta menos poluído.
 
8. Previne doenças

Se pesquisar a respeito das vantagens de praticar um esporte regularmente, vai perder alguns dias de tantos estudos que existem… Quem pedala mantém o organismo ativo e não deixa que vários mecanismos enferrugem. Você fica resistente a várias doenças, como osteoporose e problemas cardíacos.
 
9. Dribla os congestionamentos

A bicicleta é o segundo meio de transporte mais rápido nas grandes cidades na hora do rush, perdendo apenas para a moto. Mas é preciso ficar atenta às normas de segurança para circular no meio do trânsito.
 
10. Facilita conhecer a cidade

Presa dentro do carro, você nem imagina quanta coisa bacana é possível encontrar nas ruas e avenidas da região onde mora. Sentada na bicicleta, além de sentir aquele vento gostoso no rosto, que dá sensação de liberdade, seu campo de visão se amplia e você consegue visualizar melhor o ambiente.

 
Não se esquecendo que todo ciclista precisa levar seu equipamento sempre com segurança. Para isso sugerimos a BOLSA PARA BIKE NATHAN  que proporciona o armazenamento seguro de objetos de valor, suplementos energéticos e garante um fácil acesso a eles durante a pedalada.

 

 

Você sabia que a água representa 70% da área do planeta Terra e é encontrada praticamente nas mesmas proporções em nosso corpo?

Responsável por irrigar tecidos, manter a temperatura corporal, eliminar toxinas e distribuir nutrientes, ela é fundamental para a vida humana.

A quantidade de água que deve ser ingerida diariamente depende de vários fatores como a constituição física, o nível de atividades e a umidade do ar. Como padrão os especialistas tem recomendado que se beba aproximadamente 2 litros de água por dia.
 
Para ajudá-lo a manter seu corpo hidratado selecionamos 5 motivos que fazem da água sua principal aliada para uma vida saudável:

1. Diminui as chances de infecções
Ao beber água você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.
 
2. Facilita a digestão
A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.
 
3. Combate o inchaço
Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células. Por outro lado, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.
 
4. Ajuda a emagrecer
Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão a sensação de saciedade.
 
5. Turbina seu desempenho na malhação
O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares ficam “lubrificadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.