É muito comum que as pessoas confundam alongamento com aquecimento, porém é importante ressaltar que são atividades diferentes com finalidades diferentes. Segundo pesquisas efetuadas recentemente, substituir o aquecimento pelo alongamento é um grande erro na prática do esporte, somente quando o corpo já está aquecido, ele torna-se mais flexível e elástico. Depois dessa fase pode-se fazer alongamentos.
 
Embora a discussão sobre esse assunto seja bastante ampla, é importante entender a diferença entre alongamento e aquecimento, e sempre buscar o auxílio de um profissional capacitado, para que ele possa lhe indicar qual é a atividade preparatória mais adequada para sua atividade física.
 
O conceito de aquecimento é a repetição de exercícios para aumentar a circulação sanguínea, lubrificar as articulações, aumentar a temperatura corporal, melhorar o desempenho e prevenir lesões, entre outras. E o alongamento é um movimento lento que busca a elasticidade máxima do músculo dentro do limite do corpo. Por exemplo, uma caminhada ou uma corrida leve é um aquecimento. Mas esticar todo o corpo para cima e ficar na ponta do pé é um alongamento, tentar alcançar o pé com as mãos flexionando a coluna para frente também.
 
Ter uma boa flexibilidade é muito importante para o desempenho do atleta ou praticante de atividade física, porém ela deve ser adquirida por meio de um trabalho de alongamento regular e não apenas com alguns poucos exercícios de alongamentos antes de um treino ou de uma atividade física.
 
Por tanto, o ideal é de que antes da prática de qualquer exercício físico, atividades de aquecimento e alongamento sejam praticadas de forma conjunta, com objetivo de obter uma melhor performance da atividade praticada e diminuir os riscos de lesões.
 
Utilizar materiais adequados para a prática esportiva é fundamental para evitar as lesões também. Na Loja Online Track&Field você encontra tudo o que precisa para treinar com conforto, segurança e muito estilo. Clique aqui e confira!
 

 

 
No verão é muito comum aproveitarmos os dias, que são mais longos, para praticarmos atividades físicas ao ar livre como corrida, ciclismo, caminhada, entre outras que se tornam muito mais prazerosas fora das academias. No entanto precisamos tomar alguns cuidados principalmente quando a atividade for a céu aberto, se expondo a agentes externos como o frio, vento, tempo seco, calor e a radiação solar.
 
Para a prática de atividades físicas, o rosto deve estar sempre limpo para impedir a obstrução dos poros e permitir que o fluxo do suor seja natural. Além disso, é fundamental retirar bem a maquiagem, lavar o rosto com sabonete neutro, ou algum outro que seja específico para a sua pele. Depois pode-se aplicar hidratante, se for indicado para sua pele e por último, se a prática for durante o dia, utilizar um protetor solar com alto FPS, no mínimo 30, e proteção UVA.
 
Após o treino, é importante lavar o rosto adequadamente. Caso tenha pele mais oleosa, pode utilizar sabonetes com ácido salicílico. Para quem tem a pele ressecada optar por usar um sabonete neutro e lavar suavemente, utilize um hidratante em seguida.
 
Utilizar materiais adequados para a prática esportiva é fundamental também, na Loja Online Track&Field você encontra peças que possuem em seu tecido UV 50+, que protege a peça e a pele dos raios solares. Além de bonés, viseiras, faixas, que além de proteger do sol, vão evitar que o suor escorra pelo seu rosto e retire o protetor solar da sua pele. Clique aqui e confira!