Alimentos super poderosos

Quer turbinar sua dieta com alimentos feras em suas categorias de benefícios? Então dê uma olhada na lista que preparamos com alguns superalimentos que não podem faltar no seu dia a dia.

Açai
O que é: fruta amazônica, mais consumida na versão cremosa e na tigela.
O que faz: retarda o envelhecimento da pele, do cérebro e do coração. Estudos concluíram que é o alimento mais rico em antioxidantes jamais testado. Contem ômega-6 e 9, que combatem o colesterol ruim (LDL) e reduzem a pressão arterial.
Onde encontrar: lanchonetes ou industrializado em supermercados e padarias.
Você precisa: 40 mililitros por dia.

Shitake
O que é: cogumelo típico da culinária oriental.
O que faz: é um ótimo protetor imunológico para seu corpo. Aumenta a atividade dos glóbulos brancos. É rico em ácido fólico, vitamina que baixa seus níveis de homocisteína, composto inflamatório que danifica artérias, provoca doenças cardíacas e males degenerativos como o Alzheimer.
Onde encontrar: lojas especializadas em culinária japonesa, emporórios e supermercados.
Você precisa: 1 colher (sopa) por dia.

Castanha-do-Pará
O que é: a semente da castanheira do Pará.
O que faz: ajuda na fertilidade. O selênio existente na castanha aumenta significativamente a mobilidade do esperma. Reduz pela metade o risco de câncer de próstata.
Onde encontrar: em supermercados, hortifrútis e feiras livres.
Você precisa: 1 unidade por dia.

Água de coco
O que é: suco produzido pelo coco verde
O que faz: é um isotônico natural com 50% mais potássio do que a banana e 1600% mais do que bebidas esportivas – e com 1/5 da quantidade de açucar. Repõe sódio e ajuda na recuperação muscular. Ótimo para ser consumido após o treino. Lembrando que a versão industrial pode perder alguns nutrientes.
Onde encontrar: na praia, de preferência. E em restaurantes, supermecados e padarias.
Você precisa: 200 a 300 mililitros por dia. 

Fonte: Site Men’s Health