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Post 137
Felipe Arruda, 30 anos, advogado, Itu (SP)

“Corro há cinco anos e por sempre treinar sozinho a música se tornou minha maior companheira. Ela me motiva a ter mais gás e isso é fundamental para marcar o começo e o final do meu treino.”

1. One – Swedish House Mafia
2. S.e.x – Nickelback
3. Freedon 90′ – George Michel
4. Go With The Flow – Queens of The Stone Age
5. Shiverman – Fat Freddy’s Drop

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Post 118

Flávia Mattos, personal trainer, 28 anos, Belo Horizonte (MG)

“Gosto de começar a corrida com músicas mais animadas, acelero durante o treino e termino com algo mais tranquilo. ”

1. Lily Allen – Smile
2. Groove Armada – My Friend
3. Fatboy Slim – Star 69
4. Kill Bill – You Shot me Down
 5. Santana – The Game of Love

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Post 118

Paulo Gaiarsa, engenheiro, 32 anos, São Paulo (SP)

“Corro há pouco mais de dois anos e sou viciado em playlists de corrida!

Estou sempre atualizando meu Ipod com as novidades da black e house music.”

1. Rihanna – Cheers
2. Kayne West feat. Jay Z – Otis
3. 2Pac – Thugz Mansion
4. Moby – Lift Me Up
5. Daft Punk – Around The World

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Post 118

Lizi Pessoa Buzanelli, administradora e blogueira (http://sumisuraperme.blogspot.com/), 28 anos, Salvador (BA)

“Domingo teve corrida aqui em Salvador e aproveitei pra dar uma atualizada no Ipod!

No meu playlist não pode faltar house music e principalmente aquelas músicas que acompanham o ritmo da corrida, quanto mais animado o som, mais rápido corro!

Compartilho com vocês o quem tenho escutado.”

1. David Guetta feat. Usher – Without You
2. Chris Brown – Yeah 3x
3. Coldplay (Fedde Le Grand Remix) – Paradise
4. MGMT – Kids
5. Keemo, Tim Royko e Cosmo – Beatiful Lie
6. Qwote feat. PitBull e Lucenzo – Throw Your Hands Up
7. Sebastian Ingrosso –  Calling
8. Kaskade feat Mindy Gledhill – Eyes
9. Rihanna – S&M

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Yeah 3x – Chris Brown http://www.youtube.com/watch?v=3mC2ixOAivA&ob=av2e

Paradise – Coldplay (Feede Le Grand remix) http://www.youtube.com/watch?v=gQA5gQQNkIo

Kids – MGMT http://www.youtube.com/watch?v=fe4EK4HSPkI&ob=av2n

Beautiful lie – Keemo, Tim Royko e Cosmo http://www.youtube.com/watch?v=0EBHm73gYQk

Throw your hands up – Qwote feat PitBull e Lucenzo http://www.youtube.com/watch?v=cp0zCNQViEk

Calling – Sebastian Ingrosso http://www.youtube.com/watch?v=v8uCvz2ghG0

Eyes – Kaskade feat Mindy Gledhill http://www.youtube.com/watch?v=t7RyZ4Zf4Dk&feature=player_embedded

S&M – Rihanna http://www.youtube.com/watch?v=otkMOiYSy-s&feature=related

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Post 94

Tatiana Cajado está de volta com mais uma playlist! Essa semana a trilha sonora foi feita especialmente para o treino Fartlek.

“Esse é um método de treinamento ótimo para desenvolver a velocidade na corrida e aumentar a resistência para suportar um ritmo acelerado por mais tempo. Ele é eficaz pois alterna dois, três ou mais estímulos de corrida com uma recuperação ativa.

O Fartlek pode melhorar o volume do coração, o desempenho do atleta, o fortalecimento muscular e sua capacidade pulmonar.”

1. Usher ft. Pitbull – Dj Got Us Fallin’in Love
2. Red Hot Chili Peppers – The Adventures of Rain Dance Maggie
3. Phoenix – Lisztomania
4. Sweet Freedom – Safri Duo feat Michael McDonald
5. Stereophonics – Dakota
6. Smallville – This is Your Life
7. David Guetta – Stay 2010
8. Safri Duo vs Scooter Played a live
9. Maroon 5 ft. Christina Aguilera – Moves Like Jagger
10. Coldplay – Every Teardrop is a Waterfall
11. Adele – Set Fire to the Rain

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Post 75

A educadora física Tatiana Cajado indica hoje uma playlist especial para treinos intensivos, os famosos treinos de tiro.

“Esse tipo de treino aumenta a tolerância ao esforço e é importante pois ajuda a dar mais força, velocidade e resistência em provas de longas quilometragens.

Por ser um treino com maior desgaste muscular e articular, ele só pode ser feito uma ou duas vezes por semana, dependendo do nível do corredor, é claro!

Não se esqueça que este treinamento jamais deve ser aplicado a uma pessoa cansada, deve ser interrompido quando o ritmo começar a cair e sua duração deve ser escolhida de modo que a velocidade não diminua em consequência da fadiga.”

1. Seal – The Right Life
2. Elvis Presley – Rubberneckin (Paul Oakenfold Remix)
3. Steve Forest – Come 2 Me Fasano Cote D’Azur (Radio Edit)
4. Linkin Park – In Tne End
5. Tiesto – Power Mix
6. Enrique Iglesias – I Like It
7. Foo Fighters – Everlong
8. Pendulum – Witchcraft
9. David May – Superstar
10. September – Cry For You (Darren Styles Remix)
11. Airplay – Are You Gonne Be My Girl

Clique aqui e confira a playlist para treinos intervalados indicada na semana passada!

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Post 75

Tatiana Cajado é educadora física em uma grande academia de São Paulo e foi seu faro apurado para encontrar trilhas sonoras que a levou a inovar em suas aulas de bike.

Sua sala de aula agora possui um telão especial, onde videoclipes cuidadosamente selecionados são exibidos e ajudam a ditar o ritmo e a intensidade dos exercícios.

Durante todo mês de setembro, Tatiana vai colaborar com nossa seção Playlist e indicar quais são as novas tendências da música e o que ouvir em cada tipo de treino.

Playlist para treino intervalado intensivo (TIi)
“O TIi é um dos métodos utilizados para desenvolver a condição aeróbia do atleta. Um treino nada monótono e com grande volume de séries intercalando trabalho e recuperação.

Em uma pesquisa realizada com mulheres acima do peso, King (2001), concluiu-se que o TIi quando realizado regularmente promove um aumento contínuo do gasto energético e que com isso contribui para a redução do peso corporal.”, revela Tatiana.

1. Jamiroquai – Love Foolosophy
2. Ting Tings – Great Dj (Calvin Harris – Coreyography Remix)
3. Van Halen – Dreams (Blue Angels Version)
4. Chris Brown feat Benny Benassi  – Beautiful People
5. Gala – Freed From Desire (Steve Forest Chris Ortega Big Room Mix)
6. Eminem – Without Me (Eye Of The Tiger)
7. Stay 2010 – (Abel Ramos Mix)
8. Ian Van Dahl – Secret Love (Jordan Baker Remix)
9. Pendulum – Witchcraft
10. Jamie Cullum – Everlasting Love

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Post 56

Amanda Albuquerque Lynch, estudante de arquitetura, 23 anos, São Paulo (SP)

”Corro há pouquíssimo tempo, só 8 meses. Pretendia perder peso mas além disso acabei criando um estilo de vida mais saudável, ganhando novos amigos e passando a aproveitar mais o dia.

Poder ouvir música durante o treino além de uma terapia é um incentivo. Fico mais animada e as vezes nem tenho vontade de parar.

Gosto de ouvir um pouco de tudo.”

1. Empire State of Mind – Jay Z feat. Alicia Keys
2. Viva La Vida – Coldplay
3. American Idiot – Green Day
4. All Star – Smash Mouth
5. Hey Ya! – Outkast

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Post 30

Laura Machado Noronha, bancária, Porto Alegre (RS)

“Adoro treinar ao som de bandas nacionais! Além de animar, elas me fazem cantar junto! ”

1. Jorge Ben Jor – Taj Mahal
2. Jorge Ben Jor – A Banda do Zé Pretinho
3. Tim Maia – Não Quero Dinheiro
4. Paralamas do Sucesso – Vital e Sua Moto
5. Tribalistas – Já Sei Namorar

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Post 20

Raquel Bennington, estudante, São Paulo (SP)

“Com música a aula de musculação não fica tão chata. Me animo e consigo completar minha série sem muito esforço.”

1. Madonna – Into The Groove
2. The Ting Tings – That’s Not My Name
3. Justice – D.A.N.C.E.
4. Copacabana Club – Just Do It
5. Kelly Osbourne – Pappa Don’t Preach

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