Musculação ajuda a perder peso?

No passado, acreditava-se que era importante fazer apenas exercícios aeróbios quando o objetivo era o emagrecimento.

Tal pensamento fez surgir crenças extremamente incoerentes como “primeiro você tem que emagrecer com exercícios aeróbios e depois fazer musculação para ganhar massa muscular”.

Hoje sabemos que a musculação é extremamente importante para perda de peso e que, quando realizada juntamente com exercícios aeróbios, o processo de emagrecimento é potencializado.

Mas por que o treino de força é importante para quem quer emagrecer?

Quando perde-se peso, uma das adaptações do organismo é a redução do metabolismo. Isso faz com que o processo de emagrecimento seja prejudicado ao longo do tempo.

Para continuar tendo resultados, é importante lançar mão de estratégias que aumentem a taxa metabólica de repouso. Uma das principais estratégias é o aumento da massa muscular através da musculação.

Portanto, se o seu objetivo é emagrecer, procure um profissional para que ele prescreva tanto o seu treino aeróbio quanto o seu treino de musculação.

*Por Evaldo Júnior, Master Trainer Bodytech