Os exercícios durante a gravidez já foram considerados um tabu. As mulheres eram aconselhadas a ficar em pé o mínimo possível, levando uma vida sedentária.
 
Hoje, no entanto, isto mudou, sendo a atividade física recomendada durante toda a gravidez pelos médicos, exceto para aquelas que apresentam complicações na gestação.
 
A prática regular de exercícios pode trazer muitos benefícios às futuras mamães. Muitos desconfortos comuns na gravidez, como a tendência à formação de varizes e dores nas costas entre outros podem ser aliviados pela prática de exercícios.
 
As grávidas podem aumentar a resistência cardiorespiratória e a resistência muscular, o que ajuda durante o trabalho de parto (principalmente no parto normal) e também fortalece e tonifica os músculos mais afetados durante a gestação: os músculos da pelve, os abdominais e os lombo dorsais.
 
Ao escolher o tipo e a intensidade dos exercícios, a gestante deverá ter a liberação do médico e o auxílio de um profissional da área, pois as atividades variam de acordo com o período da gestação.
 
A pessoa que nunca praticou exercícios físicos deve iniciar com atividades de baixo risco, como caminhadas, natação e hidroginástica leve. Já quem está habituada poderá continuar com o programa habitual, apenas deverá modificar a intensidade e velocidade, à medida que a gravidez evoluir.
 
Além da prática de exercícios, é importante que nessa fase a mulher se atente também à alimentação, para evitar ganho excessivo de peso. Uma alimentação adequada é muito importante durante a gravidez.
 

 
Existem alguns grupos de pessoas que que fazem exercícios físicos somente no verão ou nas férias, e pior, os que nunca os fazem. Se você faz parte de um desses grupos, cuidado, pois você pode estar comprometendo o bom funcionamento do seu corpo e da sua saúde.
 
Ninguém é obrigado a fazer algo que considere maçante.Mas, se a ideia é fazer as pazes com o corpo, reencontrá-lo, não dá para ficar só na teoria, é preciso se mexer.
 
Nosso corpo foi feito para se movimentar, uma vida sedentária só prejudica.
 
Ao realizar atividades físicas são exercitados os músculos, fazendo-os contrair e isto faz com que aja uma maior necessidade de sangue para nutri-los, acelerando o ritmo do coração e da respiração, o metabolismo altera-se, enfim, todo o corpo entra em ação quando nos movimentamos.
 
É muito importante se conscientizar sobre a importância de realizar exercícios físicos.Com isso você se sentirá mais disposto, mais produtivo e, claro, sua saúde agradecerá.
 
É muito importante também não se esquecer que o exercício tem que ser feito da forma correta, busque um profissional da área para te ajudar e o equipamento adequado para a prática do exercício. Assim poderá se exercitar de forma certa, sem se prejudicar.
 
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