Dúvida comum depois de uma lesão: gelo ou bolsa de água quente? Para saber qual é o caso, entenda as reações que o frio e o calor causam em nosso corpo.

Frio- O frio abaixa o metabolismo e reduz a circulação local, diminuindo a reação normal do corpo em tentar mandar mais sangue para o local da lesão na busca de ‘arrumar’ o que foi lesado. Por isso é importante aplicar gelo de imediato, se possível dentro dos cinco primeiros minutos após a lesão, principalmente se o trauma ocorreu durante prática de atividade física intensa.

Calor- O calor, por outro lado, provoca a vasodilatação podendo aumentar o inchaço ou hematoma, quando há ruptura de vasos sanguíneos. Por isso o calor é utilizado antes dos exercícios, na fase de reabilitação, para facilitar a circulação sanguínea e a flexibilidade muscular.

É recomendado que nas primeiras 72 horas após o trauma, aplique-se gelo por 20 minutos a cada duas horas. Após esse período, que é quando o processo inflamatório começa a regredir, as aplicações de gelo podem diminuir para três vezes ao dia, enquanto o edema persistir.

Vale lembrar que deve ser feita uma consulta médica o mais rápido possível para obter um diagnóstico da lesão e receber, se necessária, a prescrição de medicamentos .
Leia mais

Por ser super calórico, rico em gordura e carboidrato o chocolate é considerado o principal vilão das dietas. Porém, nessa época do ano é praticamente impossível resistir diante de prateleiras recheadas de ovos e barras de chocolate branco, ao leite, meio amargo…
Que tal esquecer um pouco do regime, curtir a Páscoa e aproveitar todos os benefícios que o chocolate pode oferecer para a saúde?

Acelera o raciocínio
Isso ocorre pois possui tiramina e teobromina, substancias que estimulam os neurônios melhorando o raciocínio.

Reduz a ansiedade
Tem a capacidade de elevar os níveis de serotonina e endorfina, causando uma sensação de bem estar, além de garantir mais disposição, evitar o mau humor e a depressão.

Combate o envelhecimento precoce e doenças cardiovasculares
Possui flavonóides – antioxidantes – que impedem que o colesterol (LDL) se acumule nas artérias e combatem os radicais livres que provocam o envelhecimento. Os flavonóides são encontrados em maior quantidade nos chocolates amargos.

Vale lembrar que o consumo diário indicado por pessoa é de no máximo 30g. Muito cuidado para não abusar nesse período de festas pois o consumo excessivo de chocolate pode provocar enxaquecas, irritações na pele, no estômago, na mucosa intestinal, além de cáries e diarréias.

Leia mais