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A profissional de educação física Tatiana Cajado traz hoje sua playlist  final, feita especialmente para o treino contínuo, o famoso ‘longão’.

“Ter um bom desempenho em todos os tipos de treinos de corrida como tiro (velocidade), fartlek (intervalado com recuperação) e contínuo (velocidade constante por um longo tempo) é fundamental. 

Não fique só olhando ou fazendo ‘junk’, varie os tipos de treinos e sempre inclua o contínuo como prova de fogo”

1. Boa Sorte – Vanessa da Mata e Ben Harper
2. Before I Leave (Freemasons Club Mix) – B.E.D. feat Chloe Myers
3. I Walk The Line (Club Remix) – Johnny Cash vs Laurent Wolf
4. Evergreen (Club Mix) – Belle Lawrence
5. Madalena – Kaleidoscopio
6. Owner of a Lonely Heart (Club Mix) – Max Graham vs Yes
7. Born To Be Alive – Disco Kings vs Patrick Hernandez
8. Time After Time – Quietdrive
9. Beautiful Girl – Paulo Ricardo

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Post 74

Tatiana Cajado, 36 anos, é educadora física em uma grande academia de São Paulo (SP) e vai dividir com os leitores do TF Blog suas playlists preferidas para diferentes tipos de treino.

“Apesar de  conseguir  correr no silêncio, ouvindo somente o ritmo da respiração e sentindo o coração pulsar, a música me motiva e não há nada como treinar ao som de uma playlist especial. Em treinos de tiros, por exemplo, o melhor são as músicas rápidas e que te impulsionam a continuar”, conta a profissional.

Confira as músicas indicadas por Tati para acompanhar os treino de tiros:

1. Freemasons Feat Hazel Fernandez – If  (Freemasons Original Club Mix)

2. Crew 7 – Avenue (Sunrider Remix)

3. Wrecked Machines vs Depeche Mode – Enjoy the Silence

4. Live – Pain Lies On The Riverside

5. Queensryche – Silent Lucidity

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Post 65

Quer conhecer a playlist que motivou Marcos Feliciano, ganhador da promoção Run Series no Twitter, durante os 10 km da prova Run Series Villa-Lobos?

Dê só uma olhada:

1. Black Eyed Peas – I Got a Feeling

2. Foo Fighter – All My Life

3. Helmet – Unsung

4. New Order – Ceremony

5. Nirvana – Smells Like Teens Spirit

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Daniel Henrique Passos Gonçalves, 25 anos, São Paulo (SP)

Daniel corre desde os 16 anos e já garantiu sua vaga para a primeira etapa do Track&Field Run Series Shopping Villa-Lobos, que acontece dia 28 de março.

Para seus treinos longões não dispensa o mp3 com uma playlist cheia de Rock&Roll.

1. Neil Young – Ordinary People

2. Neil Young – Change Your Mind

3. Neil Young – No Hidden Path

4. Guns N’ Roses – Catcher In The Rye

5. Guns N’ Roses – There Was A Time

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Vicente Toniolo, administrador de empresas, 31 anos, Canoas (RS)

“Comecei a correr fazem seis meses, depois de ter praticado nove anos de ciclismo, na modalidade Speed.

A música sempre foi marcante em minha vida, somos inseparáveis. Ela traz um oxigênio extra para o meu corpo. Sem dúvida, a melhor terapia do mundo é correr escutando música.

Prefiro correr ouvindo músicas da década de ouro do pop nacional e internacional, o interminável anos 80.”

1. The Cure – Push

2. Oingo Boingo – Just Another Day

3. Michael Jackson – Smoth Criminal

4. Hunters and Collectors – Holy Grail

5. Depeche Mode – Enjoy the Silence

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Paula Antunes, 27 anos, advogada, São Paulo (SP)

“Corro há três anos e comecei a treinar com o objetivo de perder peso. Com o tempo fui criando um carinho enorme pelo esporte.

Escolho uma roupa confortável, prendo bem o cabelo e, claro, escolho uma playlist que combine com meu humor. Esse ritual é de suma importância para mim. É a partir desse momento que começo a relaxar e curtir o esporte em sua plenitude.

Ouço bastante house e música eletrônica.”

1. Hot n Cold – Kate Perry
2. Stress – Justice
3. Born Slippy – Underwolrd
4. Voodoo People – The Prodigy
5. Catch You – Kosheen

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Sandro Roberto da Silva, Montenegro (RS), 37 anos, analista de sistemas

“Corro regularmente há um ano e meio e treino de duas a três vezes por semana.

Quando corro sozinho a música se torna fundamental. Ela me motiva e garante ainda mais prazer na minha corrida. Pouquíssimas vezes treino sem, mas para provas costumo deixar o mp3 em casa.

Gosto de ouvir música eletrônica, mas não “bate estaca”, e claro, o bom e velho rock’n’roll.”

1. Depeche Mode – A Question of Time

2. Nine Inch Nails – 10 miles High

3. David Bowie – Ashes to Ashes

4. AC/DC – Back in Black

5. Foo Fighters – The Pretender

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Post 90

 

Daniel Kafruni de Oliveira, Porto Alegre (RS), 29 anos, consultor de sistemas

“Comecei no esporte há seis meses e corro em média três vezes por semana.

A música é, sem dúvida, responsável por boa parte da motivação dos meus treinos e muitas vezes me ajuda a determinar o ritmo da passada. Treinar no silêncio prejudica minha concentração e a duração da corrida.

Gosto de ouvir um som “pilhado”, mas eventualmente, quando quero fazer um trote, escuto algo mais tranquilo sem problemas.”

1. Blink 182 – What’s My Age Again?

2. Jack Johnson – Flake

3. Skank – Sutilmente

4. Linkin Park – In The End

5. Green Day – Boulevard Of Broken Dreams

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Post 89

Leandro Almeida, Goiânia (GO), 28 anos, personal trainer

“Corro há mais ou menos seis anos e treino no mínimo três vezes por semana.
Não consigo correr no silêncio. A sensação de ouvir uma música que eu gosto durante o treino é ótima, me estimula a correr ainda mais. Sem música, prefiro ficar quieto.

Escuto de tudo um pouco, mas um bom rock é demais!”

1. Iron Maiden – Fear of the Dark

2. Cidade Negra – Podes Crer

3. Live – Selling the Drama

4. Live – The Beauty of Gray

5. Dido – Thank You

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Post 47

Rodrigo Andrade Filgueiras, Rio de Janeiro (RJ), 36 anos, administrador.

“Corro há quase dois anos, de três a quatro vezes por semana. Comecei treinando na esteira, depois passei para o asfalto, com a música sempre me acompanhando. Ela me motiva bastante e não sei se conseguiria treinar no silêncio.

Ouço muito rock and roll, mas as vezes coloco alguma coisa que está nas rádios só pra dar uma variada.”

1. Kings of Leon – Sex On Fire

2. Smashing Pumpikins – Today

3. Guns N’ Roses – Sweet Child O’ Mine

4. Soul Asylum – Somebody To Shove

5. Green Day – 21st Century Breakdown

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