A educadora física Tatiana Cajado indica hoje uma playlist especial para treinos intensivos, os famosos treinos de tiro.

“Esse tipo de treino aumenta a tolerância ao esforço e é importante pois ajuda a dar mais força, velocidade e resistência em provas de longas quilometragens.

Por ser um treino com maior desgaste muscular e articular, ele só pode ser feito uma ou duas vezes por semana, dependendo do nível do corredor, é claro!

Não se esqueça que este treinamento jamais deve ser aplicado a uma pessoa cansada, deve ser interrompido quando o ritmo começar a cair e sua duração deve ser escolhida de modo que a velocidade não diminua em consequência da fadiga.”

1. Seal – The Right Life
2. Elvis Presley – Rubberneckin (Paul Oakenfold Remix)
3. Steve Forest – Come 2 Me Fasano Cote D’Azur (Radio Edit)
4. Linkin Park – In Tne End
5. Tiesto – Power Mix
6. Enrique Iglesias – I Like It
7. Foo Fighters – Everlong
8. Pendulum – Witchcraft
9. David May – Superstar
10. September – Cry For You (Darren Styles Remix)
11. Airplay – Are You Gonne Be My Girl

Clique aqui e confira a playlist para treinos intervalados indicada na semana passada!