O carnaval ainda não acabou e você já está pensando nos treinos?
 
Se a resposta é sim, então fique atento a algumas dicas que a Track&Field trouxe, para você voltar a treinar com segurança e evitar lesão.
 
Se você ficou um bom período sem estimular seu aparelho cardiovascular, realize seus esforços com pouca intensidade. O mesmo vale para sua estrutura (tendões, músculos, ossos e ligamentos), atividade com intensidade leve e quanto à corrida opte por superfícies mais macias (terra, grama) afim de diminuir o impacto.
 
Siga corretamente as instruções do seu treinador sem realizar esforços maiores do que você está preparado para realizar naquele momento, e nem treinar um volume maior que o determinado, por mais que você ache que seu treinador está lhe subestimando.
 
Procure alongar bem a musculatura principalmente após os treinos. Pense que os desconfortos físicos irão diminuir com a evolução do treino, e que do seu retorno até mais ou menos a terceira semana consecutiva de treino seu relógio biológico estará mais confortável com relação à rotina.
 
 
 
Fonte: Total Sport