Na semana passada o T&F Blog mostrou alguns exercícios voltados para o alongamento da região dos glúteos e pernas. Hoje trazemos posições para alongar os membros superiores.

“Alongar os músculos do braço é também parte importante dos treinos de corrida. Engana-se quem pensa o contrário, pois, assim como as pernas, os braços ficam em constante movimento durante a corrida.”, explica o personal trainer Fábio Bergamo.

“Tríceps – com o braço atrás da cabeça, apoie a palma da mão no cotovelo e  pressione, levemente, para baixo.”

“Alongamento dos músculos do pescoço – importante para aliviar a tensão muscular, muito comum nessa região.”

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