Conheça a paleta de cores da Nova Coleção 2020

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A Nova Coleção 2020 foi inspirada no Jalapão, uma região encantadora do estado de Tocantins. O local é repleto de águas abundantes, chapadões e serras com clima de savana, além da paisagem de cerrado.

As peças dessa coleção foram inspiradas nas dunas alaranjadas e nos tons terrosos, assim como nas texturas do Jalapão.

Arenito

Uma das rochas sedimentares mais abundantes na crosta terrestre, o arenito é originado pela deposição de grãos de areia do fundo dos oceanos, mares, lagos e rios.

Buriti
O buriti é uma espécie de palmeira de origem amazônica, que se desenvolve em terrenos baixos com grande oferta de água. Essa espécie é chamada pelos povos indígenas de “árvore da vida” e é totalmente aproveitada por comunidades em ares de extração.


Fervedouro

Os fervedouros são nascentes de águas translúcidas de temperatura agradável que proporcionam prazer e tranquilidade. Estima-se que haja mais de vinte em toda a região do Jalapão.

Vereda

A vereda é um tipo de formação vegetal do cerrado que ocorre nas florestas-galeria. Ela exerce papel fundamental na manutenção da fauna, pois atua como local de refúgio e abrigo para as aves.

Rio

Inspirado nos rios do Jalapão, esse tom foi criado com base no conceito de tranquilidade e harmonia que a água simboliza.

Jalapão

Situado no estado do Tocantins, o Jalapão é uma região do cerrado brasileiro, que engloba vários municípios e diferentes áreas de preservação, entre elas o Parque Estadual do Jalapão.


Curtiu e quer ver mais sobre a nova coleção?

Clique aqui!

Lançamento Coleção 2020

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Mais um lançamento chega às lojas da Track&Field. Inspirada no Jalapão, a Nova Coleção 2020 reforça mais uma vez sua raiz brasileira. O destino que recarrega as energias e estimula a prática de esportes ao ar livre destaca a importância da qualidade de vida.

A atriz Dani Suzuki foi escolhida como estrela da campanha por representar esse lifestyle que nós incentivamos, mantendo hábitos saudáveis, praticando atividades físicas e sempre conectada à natureza.

Além disso, o cenário trouxe uma energia diferente. Pedras, águas e flora do Jalapão inspiraram estampas e cores maravilhosas e com a cara do nosso país. Durante essa Nova Coleção, você vai se surpreender com tantas novidades lindas que vamos apresentar.
Um destaque desse lançamento são suas novas cores, inspiradas nos tons do parque, como o vermelho buriti, fruta tradicional da região; o rosa arenito, presente nas rochas do Morro Solto; e o fervedouro, um verde-água que se assemelha às piscinas naturais que existem em abundância.

Dani e os modelos Fernanda Liz, Lucas Muller e Helen França refletem nas fotos da campanha um estilo que mistura esporte, descanso e diversão entre amigos, em clima leve e real.

Nós temos certeza de que você vai amar as novidades! #mytf

Dia do Esportista

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Conheça os benefícios do esporte e suas modalidades

Dia 19 de fevereiro é comemorado o dia do esportista. Que praticar atividade física é benéfico para a saúde, nós já sabemos, mas existem alguns pontos importantes: o esporte traz longevidade, ou seja, aumenta nosso tempo de vida. Para que isso ocorra, a constância é muito importante. Segundo o personal trainer Marcelo Cruz, os exercícios são indicados pelo menos três vezes na semana durante uma hora. E, ao contrário do que muitos pensam, o esporte é de livre acesso para todas as idades, é claro que dentro dos objetivos e restrições de cada um.

Separamos algumas informações das modalidades esportivas mais praticadas:

Corrida

Melhora o sistema cardiovascular, trabalha principalmente os membros inferiores (quadríceps, glúteos e panturrilhas), assim como o core e os ombros. Para quem tem histórico de lesões nos joelhos é necessário acompanhamento de um profissional, pois existe impacto na atividade e pode gerar algum desconforto. É indicada para todos que querem perder gordura corporal e não tem restrições em joelhos e quadril.

Ciclismo

Beneficia o sistema cardiovascular e trabalha especificamente os membros inferiores, quadríceps, posterior de coxa e panturrilhas. Essa modalidade não possui restrições, de forma que o praticante não tenha lesão nos joelhos. É indicado para todos, principalmente idosos que se sentem mais confortáveis do que em esteiras, por medida de segurança.

Musculação

Proporciona ganho de massa muscular, tecido ósseo e emagrecimento. Diferente do que muitos acreditam, a musculação é essencial para a perda de gordura corporal. Quanto mais músculos no corpo, mais rápido o metabolismo trabalha e o gasto calórico em repouso é maior. É indicada para jovens a partir de 14 anos e não tem restrição de idade máxima.

Funcional/Crossfit

Promove ganho de massa muscular, ganho de resistência aeróbia e emagrecimento. Trabalha todos os grupos musculares. É indicado para jovens a partir de 14 anos e exige cautela para idosos. São movimentos complexos que necessitam o tempo todo do auxílio de profissionais.

 

Pilates

Atividade excelente para fortalecimento do core, e fortalecimento geral do corpo. Superindicado para idosos e gestantes, principalmente por fortalecer a região abdominal e lombar.

Existem diversas modalidades no esporte, mas o essencial é se mexer! Seja subir ou descer escadas, descer alguns pontos de ônibus antes do trabalho a fim de caminhar, dançar, pular corda, enfim, colocar o corpo em movimento e acelerar o coração. Como disse Robin Sharma, um escritor canadiano, “se você não encontrar tempo para fazer exercícios físicos, provavelmente vai precisar encontrar tempo para cuidar de doenças.”.

11 dicas para melhorar a alimentação e emagrecer

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Você já pensou que antes de fazer planos em busca de uma alimentação saudável, você precisa aprender a identificar quando está com fome ou quando está com “vontade de comer”?

Um ponto superimportante para você ter sucesso na transição para um estilo de vida saudável é começar a observar e a se perguntar “eu tenho fome de quê?”.

Tem dias que a gente se sente perdido. Dá aquela vontade de comer alguma coisinha, aí a gente abre a geladeira, a dispensa, revira tudo na cozinha… Mas, nada do que encontramos faz os olhos brilharem. Aí, a gente ataca no que tem ali mesmo… chocolates, biscoitos, seja o que for.

Mas, no fim das contas, você não identificou qual era a sua vontade naquele momento. Come mais e mais em busca de saciedade, mas a insatisfação continua.

Você se identifica? Você já passou por isso?  

Sabia que comer demais e não se sentir satisfeito pode significar formas inconscientes de satisfazer diferentes emoções dentro de você? Tristeza, preocupação, ansiedade, estresse, cansaço e solidão são gatilhos poderosos para estimular hábitos alimentares inadequados e principalmente por estimular a busca por alimentos açucarados.

Por isso, algumas estratégias podem fazer muita diferença para você conquistar definitivamente a forma física que procura e encontrar sua paz com a balança.

11 dicas para melhorar a alimentação

  • Diga não às dietas radicais. Elas geram mais ansiedade e podem levar à compulsão alimentar;
  • Beba de 2 a 3 litros de água ao longo do dia. Às vezes, o que você sente é apenas sede e não fome;
  • Deixe seu corpo bem nutrido. Inclua duas porções de verduras verde escuro ao longo do dia (pode ser em forma de sucos ou nas saladas). Capriche nas verduras cruas e legumes variados nas principais refeições – almoço e jantar – escolha boas fontes de gorduras (azeite). Inclua alimentos proteicos como as carnes magras, peixes, ovos ou combinações de cereais (arroz integral, quinoa) e leguminosas (grão de bico, ervilha, lentilha, feijão) para estratégias veganas. Com o corpo bem nutrido, você contribui para diminuir os hormônios que geram mais apetite;
  • Mastigue lentamente. Seu organismo demora de 15 a 20 minutos para avisar ao cérebro que está saciado;
  • Inclua uma xícara de chá natural pela manhã (erva cidreira ou erva doce) e no final da tarde (camomila ou lavanda), eles podem ajudar a acalmar a ansiedade;
  • Respeite o momento da sua refeição. Viva e sinta este momento;
  • Faça escolhas alimentares conscientes. Entenda de verdade motivações que o levam a comer;
  • Traga a consciência para você, busque o autoconhecimento;
  • Pergunte mentalmente: “do que sinto falta?”, “o que me estimula a comer em excesso?” “do que tenho fome?”;
  • Se estiver ansioso, triste, cansado, estressado, silencie-se antes de comer e pergunte internamente de que você tem fome. Desta forma, você fica mais consciente do seu momento e tem melhor clareza de escolha;
  • Não busque momentos pontuais de prazer e bem-estar com alimentos açucarados.  O prazer é pontual, e se não buscar pelo que você realmente tem fome é comum sentir-se culpado e triste após uma escolha inadequada.

Essas são dicas simples e que dependem inteiramente de você.

Busque entender seus pensamentos e vontades para conseguir atingir seus objetivos! E conte com a gente para acrescentar ainda mais saúde e exercícios em seu dia a dia!

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR: como alcançar essa meta em 2020?

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Muitas pessoas planejam metas e fazem novas promessas na chegada do ano novo. Um dos objetivos mais comuns nessa época está relacionado à saúde e às mudanças no comportamento alimentar, principalmente após as festas de final de ano quando acontece um consumo excessivo de carboidratos, açúcares, álcool e frituras.  

Qual o resultado disso? O resultado é um desequilíbrio em todo o organismo. Sim, isso mesmo! Além de uns quilinhos a mais, as maiores consequências de uma alimentação desequilibrada você não consegue ver, mas talvez consiga sentir que algo está errado como: alterações no funcionamento intestinal, na sua disposição, no seu sono, na sua concentração, na sua energia… Por isso, para começar o ano trouxemos cuidados simples que você pode aplicar na sua rotina durante 25 dias.

Com pouco esforço e bastante foco, você vai ver muitos resultados em todo o seu organismo.  Que tal começarmos com uma lista de compras por categoria?

Lista de compras para uma alimentação saudável:

Carboidratos saudáveis: raízes (batata doce, mandioca, mandioquinha, inhame, cará), frutas variadas, aveia, quinoa, amaranto, cereais integrais;

Proteínas de origem animal: ovos caipiras (de preferência orgânicos), peixes, frango (preferencialmente orgânicos), carnes magras (patinho, filé mignon, maminha, alcatra, lagarto);

Proteínas vegetais: tofu (preferencialmente orgânico), grão de bico, lentilhas, feijões variados;

Gorduras boas: azeite de oliva extravirgem, óleo de gergelim, óleo de semente de abóbora, óleo de abacate, abacate fresco, coco seco, castanha de caju, castanha do Pará, castanha de baru, macadâmia, nozes, amendoim, semente de abóbora, semente de girassol, semente de chia, farinha e semente de linhaça. Pasta de castanhas (caju ou amêndoas) sem edulcorantes artificiais. Bebida de castanha, amêndoas ou coco sem açúcar e com poucos ingredientes em sua composição. Tahine de gergelim e de semente de abóbora;

Fibras, minerais, vitaminas, antioxidantes e compostos ativos: verduras variadas (inclua sempre vegetais verdes escuros) legumes frescos e variados (se for acessível prefira os orgânicos);

Temperos e especiarias: orégano, alecrim, pimenta preta, curry, cúrcuma, sal rosa, canela em pó, chilli powder, gengibre em pó ou raiz, pimenta calabresa, Dill, masala;

Chás e cafés: hortelã fresca, tulsi, cúrcuma, gengibre, canela, erva-doce, mulungu, lavanda, melissa, camomila, hibisco. Se optar por café descafeinado, atenção ao método de extração da cafeína – deve ser swiss water.

Com objetivo de otimizar seu metabolismo, ou melhor, limpar e detoxificar  todo seu organismo, aposte nessa lista e dê asas a sua imaginação. Para te ajudar, vamos fazer receitas para você incluir no seu dia a dia e assim te inspirar a criar suas próprias receitas de acordo com sua preferência.

O que evitar durante estes 30 dias:

  • Alimentos ultraprocessados;
  • Açúcares refinados e doces;
  • Farinhas refinadas;
  • Álcool;
  • Frituras;
  • Refrigerantes;
  • Adoçantes artificiais (prefira os naturais como stévia, xilitol, eritritol ou malitol. Atenção: pequenas doses, 1x ao dia apenas);
  • Temperos prontos com glutamato de monossódico (caldo de galinha, etc.).

Por um 2020 com muita saúde. O seu corpo é seu maior tesouro! Compartilhe sua experiência com a gente e marque nas suas mídias sociais @trackfieldoficial

7 mitos e verdades sobre a proteção solar!

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Na sombra não precisa de protetor. O sol do meio-dia queima mais. Passar o protetor de novo? Besteira! Muitas coisas são ditas sobre a proteção solar. A gente ouviu dos nossos pais, leu coisas na internet e aí escolhemos no que acreditar, aplicamos na nossa vida e saímos reproduzindo tudo isso. Mas, de todas essas informações… o que será que é realmente verdade?

Continuando nossa série de conteúdos da campanha Dezembro Laranja, que reforça a importância da prevenção ao câncer de pele, conversamos com o dermatologista Daniel Dziabas para saber de uma vez por todas o que é mito e o que é verdade de tudo isso que ouvimos.

1- Não preciso usar protetor solar se estiver na sombra.

MITO!

Daniel explica que existe incidência de raios ultravioleta e infravermelho mesmo na sombra e mesmo em dias nublados. “É preciso sim usar o filtro solar,  ainda que na sombra. Mínimo fator 30 para o sol indireto e pelo menos fator 50 para quem está na praia, piscina ou fazendo atividades ao ar livre”, reforça.

2- Tomar sol de manhã é melhor do que a tarde.

VERDADE!

“O sol antes das 10h tem menos concentração do raio UV-B. Por isso, causa menos danos à pele”, explica. Mesmo nesse horário, o especialista reforça a importância da exposição ao sol com filtro solar. “Ao meio-dia, não devemos tomar sol nem mesmo com filtro solar”, alerta.

3- Só preciso reaplicar o protetor se eu entrar na água.

MITO!

O dermatologista explica que os filtros solares têm estabilidade de 2 a 3 horas apenas, como dito nas embalagens. Por isso, é preciso reaplicar após esse período. “Se entrar na água num intervalo menor do que esse, aí a aplicação já deve acontecer em seguida, pois a água remove parte da proteção”, diz Daniel.

4- Se estiver de viseira, boné ou chapéu, não há necessidade de passar protetor no rosto.

MITO!

É preciso sim, independentemente de estar ou não com uma proteção na cabeça. “Essas proteções ajudam um pouco, mas não tiram totalmente a chance de queimadura, manchas e câncer de pele”, reforça o dermatologista.

5- O máximo que a proteção solar alcança é 50. Depois disso, todos os protetores são iguais.

MITO!

Daniel explica que, na realidade, a diferença entre o filtro de proteção 50 e 99 é pequena, de fato. O ponto é que a maioria das pessoas não aplica a quantidade adequada de produto na pele. “A quantidade correta de aplicação é bastante abundante e nós não costumamos aplicar tudo isso. Sendo assim, a diferença entre um filtro e outro acaba aumentando”, esclarece. Para o dia a dia, o dermatologista diz que um fator 50 é suficiente. Mas, no caso de esportistas que ficam muito tempo expostos ao sol, por exemplo, o fator de proteção deve ser mais alto.

6- Os protetores solares infantis são mais fortes do que os adultos.

MITO!

O especialista explica que os filtros solares infantis têm forma hipoalergênica e substâncias químicas mais delicadas, para não agredir a pele das crianças – que é mais sensível. Além disso, esses produtos costumam ter mais resistência a água, já que as crianças gostam de ficar mais tempo mergulhando. No entanto, isso não quer dizer que os produtos sejam mais fortes.

7- Óleos bronzeadores favorecem o surgimento do câncer de pele.

VERDADE!

“Os óleos fazem com que a pessoa aguente mais tempo embaixo do sol e acelera o bronzeamento. Isso aumenta o risco de queimaduras e, ao longo prazo, favorecem sim o desenvolvimento do câncer de pele”, alerta o dermatologista.

Viu?

Agora você já sabe como se proteger do sol e no que deve ou não acreditar quando o assunto é proteção da pele.
Não deixe de conferir as nossas dicas de roupas com proteção FPS 50+.

Assim, você aproveita o verão e cuida da sua saúde sempre!

Atividades ao ar livre: como proteger a pele?

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Correr, nadar, surfar, fazer funcional no parque… são muitas as opções de esportes que podemos praticar ao ar livre. E quando chega o verão, fica ainda mais prazeroso fazer tudo isso embaixo do sol, né? Mas, é preciso sempre lembrar de se proteger.

Semana passada falamos sobre nossas roupas com Tecnologia UVTech® com proteção FPS 50+ (clique aqui para ler a matéria). Agora, dando continuidade à campanha do Dezembro Laranja, que reforça a importância da prevenção contra o câncer de pele, vamos falar sobre filtro solar e outros cuidados.

Para isso, conversamos com o dermatologista Daniel Dziabas – que esclareceu algumas dúvidas, deu dicas e nos falou um pouco mais sobre o assunto. Vem ver!

Qual é o melhor horário para fazer exercícios ao ar livre?

Segundo o dermatologista, o melhor horário para praticar esportes é antes das 10h ou após as 16h. “Nesses horários, a incidência do raio ultravioleta do tipo B é menor. Ele é o responsável pelo bronzeamento, mas também aumenta o risco do câncer de pele”, explica.

Por isso, se não conseguir ir treinar de manhã, melhor esperar o final da tarde, hein? Para garantir uma melhor performance e menores riscos de doença.

Aplicar o protetor solar apenas no rosto é suficiente?

Resposta simples e direta: não. Muitas pessoas se preocupam apenas com o rosto na hora de se expor ao sol, mas todas as áreas são importantes. “Além do rosto, é preciso aplicar o filtro nas orelhas, pescoço, mãos e todas as outras áreas expostas, como braços e pernas”, explica Daniel.

Além disso, ele reforça a importância de proteger os olhos com óculos de sol e de proteger a cabeça com chapéus ou bonés.

Posso usar o mesmo protetor para o rosto e corpo?

A princípio, o dermatologista indica que você escolha produtos diferentes para o rosto e para o corpo. A pele do rosto tem características diferentes, podendo ser mistas ou oleosas, por exemplo. “Nesses casos, a indicação são filtros mais secos, como gel ou bastão”, explica.

Para o resto do corpo, em que a pele já é mais seca, a ideia é usar filtro solar em loção ou creme, porque são mais fáceis de espalhar. “Quem tem tendência a espinhas e cravos nas costas ou no tórax, pode apostar no filtro de rosto também nessas regiões”, alerta Daniel.

Qual protetor usar quando for fazer esportes?

Em qualquer situação, o ideal é usar um filtro resistente à água – seja para esportes aquáticos ou não. “Em atividades de contato com a água, essa característica é essencial. Mas, para quem treina ao ar livre, também é importante por conta do suor”, explica. O dermatologista ainda conta que existem protetores que não ardem os olhos, o que também é um fator a se considerar.

Além destes cuidados, Daniel lembra que o filtro deve ser reaplicado a cada 2 ou 3 horas e, se houver sudorese intensa ou contato com a água, deve ser reaplicado mesmo que esse intervalo seja menor. “Quanto ao fator de proteção, o ideal é escolher com fatores 50 ou mais”, finaliza.

Legal, né?

Agora você já tem em mãos ótimas dicas para curtir o verão, fazer esportes e se proteger do câncer de pele.

Quer saber mais sobre esse assunto?

Clique aqui!

Roupas com proteção solar!

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A chegada do verão aumenta a vontade de fazer exercícios ao ar livre, né? Aproveitar os dias de sol é uma ótima opção, aumenta a energia, ajuda nos níveis de vitamina D e traz muitos outros benefícios. Mas, é importante lembrar que é fundamental se proteger.         

O Dezembro Laranja chegou com o objetivo de alertar sobre a prevenção do câncer de pele e mostrar como podemos curtir o sol sem medo. Nós apoiamos muito essa causa e também incentivamos as atividades na praia, parques e até mesmo na rua. Por isso, trouxemos uma dica muito especial para você.

Tecnologia UVTECH®

Já conhece a tecnologia UVTech® Track&Field?

As peças com essa característica têm tecido que bloqueia a passagem dos raios solares ultravioleta (UVA e UVB), protegendo a pele com FPS 50+. Além disso, essa propriedade do tecido não é apenas uma camada aplicada no tecido – é uma propriedade permanente, que não sai após as lavagens. Demais, né?

Peças com proteção FPS 50+

Separamos aqui algumas peças com a Tecnologia UVTech® pra você ver.

Camiseta com proteção solar fator 50

Além da proteção FPS 50+, a estampa muda de cor de acordo com a incidência dos raios UV. Assim, você consegue saber se está muito exposto ou não!

Camiseta feminina manga longa com proteção fator 50

A manga longa é uma ótima aliada para a proteção durante os exercícios. E não precisa se preocupar com o calor, porque o tecido é extremamente leve e tem tecnologia que facilita a respiração da pele.

Ah! E temos roupas infantis que também têm Tecnologia UVTech® com proteção solar. Assim, toda a família pode se divertir no sol com segurança.

Quer ver mais produtos? Clique aqui e veja tudo lá no nosso site!

Dezembro Laranja: o sol e a proteção da pele!

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Você já conhece o Dezembro Laranja?  Desde 2014, esse foi o mês escolhido pela Sociedade Brasileira de Dermatologia para reforçar a Campanha Nacional de Prevenção ao Câncer de Pele. A necessidade de falar sobre isso é explicada com números: esse é o tipo da doença que tem o maior número de casos no Brasil – com cerca de 180 mil novas incidências por ano.

Durante todo o mês de dezembro, teremos discussões sobre o assunto aqui no blog na companhia do dermatologista Daniel Dziabas, que vai explicar o que é a doença, como prevenir e muitas outras coisas. Fique ligado aqui para saber mais!

O que é o câncer de pele?

Sempre escutamos que devemos ter cuidado com o sol, para correr ao médico se aparecer uma pinta ou mancha estranha na pele… mas, o que de fato é o câncer de pele?

Daniel explica que a doença basicamente se dá pela multiplicação descontrolada de células presentes na pele. “Elas podem se manifestar de duas formas: o melanoma e o não melanoma”, explica.

Quais os tipos de câncer de pele?

Segundo o dermatologista, o melanoma é o tipo mais grave da doença. Nela, os melanócitos (células que produzem a melanina) se multiplicam de maneira desordenada e o câncer acaba se espalhando mais rapidamente pelo corpo e para outros órgãos. Se diagnosticada tardiamente, a doença pode estar em metástase (quando as células com câncer já atacaram outras partes do corpo) – e isso torna o tratamento mais difícil.

Já o não melanoma é menos agressivo. “São manifestações menos graves dependendo da fase em que são diagnosticadas. Esse tipo de câncer leva mais tempo para se desenvolver e tem menos chances de se espalhar para outros órgãos”.

Em ambos os casos, é necessária uma cirurgia para retirar a área da pele que manifestou a doença. No entanto, o não melanoma já está curado assim que a cirurgia acaba, na maioria das vezes. Já o melanoma causa uma retirada maior de pele e, caso tenha se espalhado, existe a necessidade da quimio ou radioterapia.

Quais são os sintomas da doença?

Daniel explica que o câncer de pele pode se manifestar de muitas formas. Pintas, manchas que mudam de cor e sinais na pele que crescem, coçam ou sangram devem ser acompanhados de perto. “Podem surgir pintas e manchas vermelhas, castanhas, pretas e até azuladas. Elas podem ou não ter relevo, podem descamar e até sangrar”, coloca o dermatologista.

O especialista ainda reforça que diante de qualquer lesão dessa maneira, é importante consultar um médico para investigar o caso.

Como se prevenir do câncer de pele?

“A principal maneira de prevenir a doença é se protegendo dos raios solares UVA e UVB”, reforça Daniel. Ele explica que esses raios alteram a carga genética das nossas células e que, por isso, elas acabam se multiplicando de maneira desordenada. “Quando exposto ao sol, passe o protetor a cada 3 horas – todos os dias, ainda que o tempo esteja nublado”, enfatiza. Além disso, é coerente evitar a exposição entre 10h e 16h. “Esse horário tem maior incidência dos raios UVB – que são os responsáveis pelo bronzeado e também os que aumentam o risco do câncer de pele”.

Outros fatores que podem favorecer o aparecimento da doença são alcoolismo, tabagismo, estresse e poluição. Por isso, fique atento ao modo como você se comporta no dia a dia.

Quais os grupos de risco?

Existem diversos fatores que podem levar à doença. O fator genético é um deles e, infelizmente, não há como se prevenir. Se a pessoa tem um parente de primeiro grau com histórico de câncer de pele, ela terá maior propensão a ter também – por isso, é fundamental controlar os fatores ambientais e acompanhar de perto qualquer aparecimento de sintomas.

Mas, quais são os fatores ambientais?

Daniel reforça que o principal causador da doença é a exposição excessiva ao sol sem proteção. Por isso, formam o grupo de risco as pessoas com carga genética, pessoas com a pele muito clara e também aquelas que ficaram muito expostas ao sol durante a infância e a adolescência sem usar protetor solar.

E agora… devo ter medo do sol?

De jeito nenhum! O sol continua trazendo diversos benefícios para o organismo e é fundamental na nossa vida. O verão está logo aí e nós devemos ser livres para a aproveitar a estação mais querida do ano.

O importante é ter em mente os cuidados necessários mesmo na hora da diversão. Com tudo isso sob controle, é só aproveitar.

Para saber mais sobre como proteger sua pele, clique aqui!
E compartilhe com seus amigos essas informações!

DERMATOLOGISTA
DANIEL DZIABAS
CRM 138293

Brownie saudável – aprenda essa receita!

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Uma coisa é certa: sempre tem aquele dia que bate uma vontade quase incontrolável de comer um doce, né? E aí começamos a pensar: “posso comer doce se estiver de dieta?”, “qual seria uma sobremesa mais saudável?”. As considerações parecem não ter fim. Pensando nisso, trouxemos aqui uma opção saudável e deliciosa de brownie de chocolate, com ingredientes do bem e que vão ajudar você nessas situações. A receita é da chef Patricia Helu e é muito fácil de fazer! 

Benefícios do chocolate

Muitas vezes considerado o vilão das dietas, o chocolate não é um inimigo. A questão aqui é que você deve escolher chocolates de qualidade, com maior teor de cacau, e deve ter atenção às quantidades – isso sim pode prejudicar um plano de alimentação equilibrado.

Segundo a nutricionista Victoria Falcão, o cacau é rico em triptofano – que é um precursor da famosa serotonina. A serotonina é uma substância muito importante para nosso sistema nervoso, pois ajuda a regular o sono, temperatura do corpo, apetite e o humor. É por isso que muita gente tem uma grande sensação de prazer depois de comer chocolate. “O período da tarde é a melhor hora para comer esse brownie saudável. Vai dar um up na energia e afastar a vontade de comer outros doces”, indica a nutri.

Pile of Delicious Chocolate Brownies

Receita Brownie Saudável

240g de chocolate 70% derretido

2 col. (sopa) de cacau em pó

1 e ½ xícara de açúcar de coco

2 col. (sopa) de manteiga de cacau

2 col. (sopa) de linhaça dourada moída

¼ xícara de fécula de batata

¼ xícara de farinha de arroz

¼ xícara de farinha de amêndoas

120ml de leite de castanhas

1 col. (chá) de vinagre de maçã

1 col. (sopa) de fermento

1 col. (café) de sal rosa

Modo de preparo:

  1. Pré-aqueça o forno a 200 graus;
  2. Coloque a farinha de linhaça em um pote com 3 colheres de sopa de água e aguarde 15 minutos até formar um gel;
  3. Em uma peneira, passe o açúcar, as farinhas, cacau e o fermento;
  4. Amorne o leite de castanhas em fogo baixo e desligue.
  5. Coloque a manteiga de cacau, o vinagre e o gel de linhaça e misture com um fouet;
  6. Coloque o chocolate ralado pouco a pouco e mexa sempre para ajudar a derreter. Em seguida, coloque o sal;
  7. Coloque as farinhas e o açúcar e continue mexendo sempre;
  8. Coloque em uma forma quadrada untada com óleo de coco e cacau em pó.
  9. Leve para assar por 12 minutos na parte de cima do forno. Se o seu forno tiver grill, ligue para que ajude a dourar.

Importante: o meio deve ficar bem molhadinho e a parte de cima crocante.

E aí, curtiu? Se fizer a receita, conta pra gente e marca lá nosso insta @trackfieldoficial!