Aproveite os dias de descanso para quebrar a rotina e dar novos estímulos ao seu corpo. Para ajudar a manter o ritmo dos treinos nesse feriado, selecionamos alguns exercícios para te conectar com a natureza e te manter em movimento:

• Corrida na praia: exige mais esforço do que a corrida no asfalto ou esteira, pois faz-se muita forca no momento da propulsão. As recompensas também são melhores: perde-se mais calorias e melhora o humor, porque o contato com a natureza diminui o estresse, e o gasto calórico e a resistência aumentam, porque há uma exigência muscular grande, nas coxas e glúteos.

• Funcional: O funcional exercita o corpo inteiro, pois movimenta muitos músculos em um mesmo exercício, desenvolvendo coordenação motora, agilidade, equilíbrio, força, flexibilidade e resistência cardiorrespiratória. Perto do mar ou no parque, próximo à natureza, escolha o cenário que pode motivar ainda mais o seu treino!

• Stand up Paddle: fuja do fluxo, do trânsito, de tudo. Desacelere. Encontre na paz do mar um convite para relaxar. Reme e mantenha-se em equilíbrio. É só você, o paddle e o pôr-do-sol.

• Bike nas alturas: junte seus amigos e explorem novas paisagens sobre a bike. Montanhas e trilhas exigem mais, fisicamente, mas podem render uma vista incrível lá de cima!

Importante: consulte um preparador físico para orientações de treino.

Aproveite o feriado!