Se você é do tipo que não dispensa uma boa corrida ao ar livre, fique atento! Treinar na rua, principalmente nas grandes cidades, tem se tornado cada vez mais perigoso.

Prestar atenção aos sinais, sejam eles do corpo, do trânsito ou de outros corredores, é fundamental para que sua atividade seja mais segura e tranquila.

Aqui vão 10 dicas pra te ajudar a prevenir possíveis acidentes:

1. Corra do lado esquerdo da rua e sempre de frente para o tráfego. Assim você estará em uma posição favorável para antecipar a reação dos veículos.

2. Prefira as ruas com acostamentos largos.

3. Tome cuidado com as chamadas curvas cegas, nas quais você não está visível aos carros que se aproximam, e não se esqueça dos fatores que atrapalham a visibilidade do motorista como sol nos olhos, chuva forte e nevoeiro.

4. Quando estiver treinando em grupo, organizem-se em fila indiana – principalmente em áreas de muito tráfego.

5. Obedeça as regras de trânsito e sinais. Corredores, assim como pedestres, estão sujeitos às leis de trânsito.

6. Dê preferência  aos veículos nos cruzamentos. Os motoristas podem não estar atentos.

7. Esteja sempre alerta!  Preste atenção aos sintomas de tontura, fadiga ou lapsos de atenção.

8. Evite correr sozinho em áreas isoladas e varie sempre o percurso.

9. Além da visão, use também sua audição para manter-se alerta. Para isso prefira correr com fones de ouvidos apenas nos treinos na esteira.

10. Ao correr a noite e ao amanhecer prefira roupas refletivas, brilhantes e com cores chamativas.