A nutricionista Alessandra Feltre preparou mais algumas dicas sobre bem-estar e aumento de imunidade. Confira:

O sistema imunológico é extremamente importante no combate a microrganismos invasores como bactérias, vírus, protozoários e fungos. No entanto, fatores como estresse, inflamação, alteração da microbiota intestinal, alimentação inadequada (falta de nutrientes ou excesso de produtos ultraprocessados, açucarados e toxinas) podem comprometer nosso sistema imune.

Assim, quando pensamos em otimizar nossa imunidade, shots e sucos matinais ricos em compostos ativos como polifenóis e vitamina C podem fortalecer sua imunidade e atuar em sinergia com um plano alimentar equilibrado rico em vitamina D, A, complexo B, E, zinco, cobre, selênio e compostos antioxidantes são essenciais para reforçar sua proteção vital.

Dê um up na sua imunidade:

Shots

– 10 gotas de própolis + 1/2 limão espremido + 1 colher de chá de gengibre ralado;

– 1/2 colher de café de spirulina + 30 ml de suco de laranja + 1 colher de chá de gengibre ralado;

– 1/2 colher de café de cúrcuma + pimenta preta + 1/2 limão espremido;

– 1/2 colher de chá de matcha + 1 pitada de gengibre em pó + 1 pitada de canela + 1 pitada de cardamomo.

Sucos matinais

– Chá de gengibre com 150g de melancia e suco de 1 limão

– Suco de 1 pitaya + 100ml de água + 50ml de suco de uva integral + gengibre a gosto

– Suco de limão com hortelã

– Suco de 100g de morangos + 1 pitada de canela + gengibre a gosto + 1 laranja

Mais um recado importante: Não adianta tomar shots e sucos matinais para seu sistema imunológico se a sua alimentação (alimentos açucarados, farinha branca em excesso, álcool em excesso, alimentos ultraprocessados etc.) e estilo de vida estão inadequados (estresse, sono desregulado e sedentarismo). Essas dicas de bem-estar são eficazes quando unidas a uma rotina saudável.

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