Café da manhã bom para a pele

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Quem não quer ter uma pele perfeita? A maneira como nos alimentamos e nosso estilo de vida afetam diretamente a aparência e a saúde de nossa pele. Para ajudar nesse processo, além de levar uma vida saudável, é importante apostar em alimentos ricos em antioxidantes.

A nutricionista Alessandra Feltre traz hoje um café da manhã com esses nutrientes e, para melhorar, a montagem da receita é linda e perfeita para impressionar logo cedo.

Creme de iogurte com aveia e frutas vermelhas

Veja o passo a passo desse preparo!
A receita completa está no final do post.

 

Gostaram? Agora, é só garantir os ingredientes e cuidar da sua pele de um jeito muito mais gostoso!

 

Alessandra Feltre veste: 

Camiseta Feminina Thermodry Jacquard Basic – com recortes vazados nas costas e tecnologia que garante toque gelado.
Legging Lycra Power Basic – com cós anatômico, bolso embutido e tecnologia que diminui a vibração muscular e valoriza a silhueta.

Veja essas e outras peças em tf.com.br.

 

Receita completa:

Creme de iogurte

Ingredientes:

  • 150 ml de iogurte grego natural
  • 2 colheres de sopa cheias de semente de romã
  • 6 morangos picados
  • 2 colheres de sopa de granola
  • 1 colher de café de farinha de semente de uva
  • 1 colher de café de farinha de casca de uva

 

Modo de Preparo

Misture o iogurte e as farinhas de uva até formar uma mistura homogênea. Monte a taça intercalando o iogurte, as frutas e a granola.

Café da manhã rico em cálcio

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Fundamental para o bom funcionamento do corpo e responsável pela manutenção da saúde de dentes e ossos, o cálcio é um dos nutrientes mais importantes. Pensando nisso, nossa parceira aqui no blog, a nutricionista Alessandra Feltre, trouxe um café da manhã completíssimo e rico em cálcio.
Além de delicioso e cheio de especiarias e sementes, essa refeição é completa e bem simples de fazer! Vem ver.

Creme de gergelim com pão de centeio + Bebida com especiarias

Veja o passo a passo desse preparo!
A receita completa está no final do post.

E aí, gostou? Agora, você já pode garantir mais nutrientes no seu café da manhã!

Receita completa:

Creme de gergelim

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de iogurte grego natural
  • 2 colheres de sobremesa de tahine negro (pode ser integral)
  • 2 colheres de chá de semente de abóbora
  • 2 colheres de chá de semente de gergelim
  • 1 pitada de noz moscada
  • 1 pitada de masala
  • Orégano desidratado (para finalizar)
  • 2 fatias de pão de centeio

Modo de Preparo
Misture todos os ingredientes, exceto o pão, até formar uma mistura homogênea. Coloque por cima do pão, finalize com orégano e mais um pouco de semente de abóbora e sirva.

 

Bebida com especiarias

Ingredientes:

  • 100 ml de bebida de castanhas
  • 1 colher de café rasa de cúrcuma
  • 1 colher de café rasa de canela
  • 1 colher de sobremesa rasa de whey protein hidrolisado de baunilha

Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes em um copo e sirva!

 

Primavera Track&Field – Mais cor, mais estilo

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A primavera está chegando e as preparações por aqui já começaram. Para a estação mais colorida do ano e que é um esquenta para o verão, criamos a clutch primavera exclusiva!

 

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*Mediante cadastro e enquanto durarem os estoques.

 

Pré-treino rápido e proteico

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O que você come antes do treino? As escolhas que você faz nessa hora tem relação direta com seu desempenho e resultados. Por isso, a nutricionista Alessandra Feltre vem, essa semana, com uma sugestão de pré-treino rica em proteína. O melhor de tudo: é superprático e rápido. Assim, você não tem motivos para não apostar nessa receita!

 

Pré-treino proteico

Veja o passo a passo desse preparo!
A receita completa está no final do post.

Agora você tem uma receita superdiferente e cheia de proteína para tomar antes do treino!

 

Alessandra Feltre veste:

 

Top Power Tiras Recortado Basic
Para atividades de baixo impacto, com bojo removível e alças finas. Proporciona liberdade de movimento e conforto térmico.

Calção Ultramax Stretch Basic
Indicado para corrida e tem bermuda interna com tecnologia Redtech, que ajuda na redução dos primeiros sinais de celulite.

Para conhecer esses e outros produtos, acesse tf.com.br.

Receita completa

Pré-treino proteico
Ingredientes:

  • 100 ml de bebida de castanha de caju e coco
  • 1 dose de whey protein hidrolisado de baunilha
  • 2 colheres de sobremesa de aveia em flocos
  • 2 colheres de chá de linhaça
  • 1 colher de sobremesa de pasta de castanha de caju
  • 1 colher de chá rasa de matcha

Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até formar uma mistura homogênea. Coloque em uma taça e finalize com duas colheres de sobremesa de nibs de cacau.

 

Café da manhã vegano e nutritivo

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Você com certeza já ouviu falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Nós sabemos que a rotina corrida nem sempre colabora e, então, acabamos comendo algo rápido e nem sempre adequado.

Por isso, a nutricionista Alessandra Feltre, nossa parceira aqui no Blog Track&Field, trouxe um café da manhã saudável, rápido e cheio de nutrientes. Assim, você ganha tempo, se alimenta bem e garante um dia com mais disposição e saúde.

Biscoito de arroz com pasta de tofu + Creme de cacau com frutas vermelhas
Veja o passo a passo desse preparo.
A receita completa, você encontra no final do post.

 

Pronto! Agora você já tem energia para a rotina do dia.

 

Alessandra Feltre veste:

Regata Thermodry Basic e Calção Ultramax Stretch Basic

  

Regata é ideal para treinos fitness e corrida. A tecnologia exclusiva garante conforto térmico e secagem rápida.
Calção também é indicado para corrida e tem bermuda interna com tecnologia Redtech, que ajuda na redução dos primeiros sinais de celulite.

Para saber mais sobre essas e outras peças, acesse tf.com.br.

 

Receita completa:

Pasta de Tofu

Ingredientes:

  • 3 fatias de tofu (50g)
  • Manjericão fresco a gosto
  • Manjericão desidratado a gosto
  • Orégano desidratado a gosto
  • Uma pitada de sal rosa
  • 1 colher de sobremesa de azeite extravirgem com limão
  • 2 colheres de sobremesa de nozes triturada

Modo de Preparo
Misture todos os ingredientes com uma colher. Coloque por cima da bolacha de arroz e finalize com chia.

 

Creme de Cacau com Frutas Vermelhas

Ingredientes:

  • 4 cerejas cortadas ao meio
  • 4 morangos fatiados
  • 50 ml de Bebida Mixed Nuts
  • 1 colher de chá de cacau em pó
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sobremesa de nibs de cacau

Modo de preparo:
Coloque as frutas em uma taça. Em um copo, misture com um mixer a bebida de nuts, o cacau e a canela. Em seguida, coloque por cima das frutas e finalize com nibs de cacau.