STAND UP PADDLE

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No último verão, surgiu o novo queridinho dos amantes da atividade física. Especialmente da galera que vive nos grandes centros urbanos e procuram algo para aliviar o stress e curtir natureza e se exercitar. O STAND UP hoje é uma prática comum em praias, rios, lagos e represas de todo Brasil.

 

O STAND UP PADDLE teve origem nas Ilhas Havaianas e a prática tem sido muito usada pelos brasileiros. É um esporte derivado do surf, onde o praticante fica em pé na prancha e utiliza um remo para se deslocar pela água. Por ser um esporte versátil, podemos remar em águas calmas em rios e lagos ou enfrentar águas agitadas em alto mar.

 

O melhor é que o esporte que vem crescendo muito no país tem um gasto energético alto, em média gastamos 360-420 kcal por hora.

 

Além de ser uma atividade ótima para o SISTEMA CARDIOVASCULAR, trabalhamos os músculos abdominais; frontal, lateral, a lombar, e membros superiores, focado em antebraços, bíceps, tríceps, deltóide e dorsais.

 

Vale lembrar, que saber nadar é um pré-requisito essencial para a prática, entretanto pessoas que não sabem, devem utilizar colete salva vidas.

 

Pra você que ainda não conhece, vale a pena, ótimo para o físico e melhor ainda pra mente.

 

 

 

 

 

Marcelo Cruz

Instagram: @marceloprcruz
Colégio Visconde de Porto Seguro/ Personal Trainer
Esp. Fisiologia do Exercício
9 9188-0147

Playlist de Novembro by Dj Gasparian

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A playlist dessa semana é assinada pelo Dj Ronaldo Gasparian, que há mais de 20 anos bomba as pistas mais concorridas do Brasil com seus sets eletrizantes.

Suas playlists são excelentes para quem busca músicas que fazem todo mundo pular e suar, é cada uma mais animada que outra, por isso escolhemos esse set para bombar seus treinos.

Além de dar um up no seu treino, ouvir músicas enquanto pratica atividades físicas (seja correndo ou na academia), te mantém motivado e focado, não dando espaço para perder a concentração.

Você pode baixar e transferir para o seu player no site do Dj. Clique aqui.

 

Confira o setlist:

Running Set – Dj Ronaldo Gasparian  (DOWNLOAD).
Calvin Harris Feat. John Newman – Blame (Lucky Logic Remix)
Alesso Feat. Tove Lo – Heroes (We Could Be) (Chris Davies Remix)
Cash Cash Feat. John Rzeznik – Lightning (Edx’s Miami Sunset Remix)
John Dahlback Feat. Rebecca & Fiona – Honors (Original Mix)
Helena Feat. Shawnee Taylor – Levity (Fareoh Remix)
G.R.L – Ugly Heart (Dave Aude Club Mix)
Icona Pop – Get Lost (Hedegaard Remix)
Cascada Feat. Tris – Madness (Cj Stone Remix)
Arty Feat. Angel Taylor – Up All Night (Lenno Remix)
Bebe Rexha – I Can’t Stop Drinking About You (Otto Knows Extended)
Ellie Goulding – Beating Heart (Steve James Remix)
Kaskade – Floating (Steve James Remix)
Style Of Eye & Lars Allertz – Love Looks (Extended Edit)

 

 

 

Créditos:

Mixed by DJ Ronaldo Gasparian @ Studio Gasparian – SP – Brasil
www.facebook.com/djronaldogasparian
www.instagram.com/gasparian

 

Slackline

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O Slackline, (“linha folgada”) é um esporte de equilíbrio sobre uma fita de nylon, estreita e flexível, praticado geralmente a uma altura de 30cm do chão para os iniciantes e sem limite de altura para os profissionais.

 

Originou-se da escalada, nos EUA e se tornou popular, como sendo um treino de equilíbrio ao ar livre.

 

A Fita tem em torno de 15 metros de comprimento, 50mm de largura, e uma catraca de tensão. Para iniciar a prática precisamos de dois pontos fixos (2 árvores) assim, você tem um kit de Slackline e já está pronto para praticar.

 

O esporte é indicado para todas as idades e trás ótimos benefícios, como equilíbrio, coordenação, concentração, consciência corporal e um trabalho ótimo dos abdominais frontais e laterais.

 

Muitos praticantes de skate, surf, utilizam do Slackline para treinar, pois os movimentos são muito semelhantes.

 

 

 

Marcelo Cruz

Instagram: @marceloprcruz
Colégio Visconde de Porto Seguro/ Personal Trainer
Esp. Fisiologia do Exercício
9 9188-0147

Playlist de Outubro – Top 5 para intensificar o seu treino!

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A única coisa melhor do que ter novas músicas para a playlist é poder treinar com essas músicas! Elas dão o toque vibrante e contagiante para você animar  e dar o seu melhor em qualquer prática.

 

Vamos ao nosso top 5 de outubro:

 

1) Calvin Harris – Blame

 


2) DVBBS – We Were Young

 

 

3) Ummet Ozcan – SMASH!

 

 

4) Alesso – Heroes (We Could Be) ft Tove Lo

 

 

5) Sander van Doorn, Martin Garrix, DVBBS – Gold Skies (ft. Aleesia)

 

 

As melhores praias para surfar no Brasil

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O Brasil é muito conhecido pelas praias maravilhosas que possui. Pensando nisso e na quantidade de pessoas que amam estar no mar, seja para se refrescar ou surfar, separamos algumas das praias mais conhecidas por ser um point de surf.

 

Os melhores locais para a prática desse esporte são os de mar agitado e com muitas ondas.  Confira:

 

Maresias, São Paulo.

Localizada no litoral norte de São Paulo, a praia é conhecida por estar sempre cheia de surfistas e ser bem agitada à noite.

 

 

 

 

Silveira, Santa Catarina

A praia é um dos locais mais famosos do Surf, conhecido pelo mar bem agitado e por ondas gigantes.

 

 

 

Fernando de Noronha

A ilha, além de ter uma paisagem deslumbrante, é destino de diversos surfistas.

 

 

 

Barra da Tijuca, Rio de Janeiro

É o palco do WTC no Brasil. Apesar de alguns locais da praia terem ondas calmas, ela fica ficando bem agitada em alguns pontos – o que é ideal para surfistas experientes!

 

 

 

Prainha, Rio de Janeiro

De complicado acesso, vale a pena para os surfistas que procuram boas ondas ou conferir a bela vista!

 

 

 

Depois dessas dicas de destinos para o surf, é hora de preparar as malas e cair mar a dentro! A nossa Summer Collection masculina conta com diversas bermudas para aproveitar as praias e o verão. Acesse:  www.loja.tf.com.br