maio 2014 - Track&Field

A prática de lutas ganha novos adeptos a cada dia, e quando se fala em atividade física, é sempre bom escolher aquela que te dá mais prazer ou acaba virando obrigação, que é muito chato, né? Quem está chamando atenção em todas as academias são as lutas. Algumas modalidades surgiram ao longo dos anos, e outras voltaram renovadas. As lutas oferecem diversos benefícios para o corpo e para a mente. Conheça as mais procuradas e escolha sua favorita!

Karatê

Com técnicas para competir e aprimorar a defesa pessoal, o karatê dá um up nas suas habilidades e trabalha condicionamento físico, fortalece o sistema imunológico, alivia o estresse, melhora a postura, a autoimagem e desenvolve a autoconfiança.

Judô

Bastante praticado por crianças, o judô vem ganhando força pelos benefícios incríveis para o corpo, como controle muscular, melhora do reflexo, desenvolvimento do raciocínio, equilíbrio mental, up na autoconfiança, respeito ao adversário e humildade.

Muay Thai

O Muay Thai é a modalidade mais famosa de luta ultimamente. Ele ganhou muitos adeptos e não é sem motivos. Com chutes, socos, cotoveladas e joelhadas, os alunos ganham músculos torneados, flexibilidade e, para melhorar, queimam, em média, 1500 calorias por treino.

Kung Fu

Dos filmes para as academias, o Kung Fu é top em benefícios. Além das habilidades marciais, o esporte ajuda a ter uma estrutura muscular tonificada, maior flexibilidade, aumento da força e agilidade, ajuda a manter o foco e ensina conceitos de humildade, respeito e, o que é muito importante, disciplina.

Nunca é tarde para começar a cuidar da mente e do corpo, mas nós sabemos que a parte mais dolorosa é o começo. Até o corpo entrar no ritmo, leva tempo e muita determinação, né? Você, mais do que ninguém, sabe a força e os limites do seu corpo. E nada melhor do que você para quebrar eles. Confira as dicas para espantar a preguiça e começar uma atividade física:

Tenha sua própria inspiração – Mantenha sua inspiração sempre acesa tendo um muso ou uma musa. E não precisa ser famoso, basta conquistar sua admiração e seguir os mesmos objetivos que você. A melhor parte? Essa inspiração pode ser você mesma.

Vá criando metas a partir dos seus progressos – Para incentivar o seu progresso no treino, vá criando metas variadas de acordo com suas atividades. Como? Você só pode executar a atividade seguinte se completar a anterior, e assim vai…

Seja realista – Não adianta começar sem foco e criar metas absurdas como perder 40kg em um mês ou conquistar a barriga perfeita com aquela dieta maluca. Comece aos poucos e vá aumentando seus objetivos de acordo com os resultados. Só depende da sua garra!

Não bagunce sua rotina – Não adianta marcar aulas do outro lado da cidade ou no horário que você costuma descansar. Você sempre vai arrumar uma desculpa pra não ir. Tente encaixar na sua rotina, como malhar no caminho do trabalho (se faltar, rola aquele remorso), ou em um horário que você só procrastina. Sem desculpa!

Reúna forças – Aquela história de que temos mais incentivo quando malhamos acompanhados é verdadeira em muitos casos. Convide uma amiga e bora se matricular. Uma incentiva a outra e ainda rola aquele papinho entre um exercício e outro.

Tenha um caderninho das vitórias – Emagreceu 100gr? Anote em um caderninho só das suas conquistas. É pouco, mas é isso que te incentiva a continuar. Aos poucos surgem grandes conquistas e sempre serve como empurrãozinho para os dias de preguiça.

Se conheça – Por último e não menos importante: saiba quais são seus gostos e seus objetivos. Não adianta começar uma atividade sem vontade. Logo ela vai pesar e você vai querer desistir. Saiba qual atividade combina mais com a sua personalidade e invista com paixão que os resultados logo aparecem.

Karate, judô, muay thai ou Kung Fu? Conheça os tipos de luta que estão em alta.

1, 2, 3 e já! Os primeiros passos para começar uma atividade física.