O trekking e as melhores paisagens para curtir a natureza

/0 Comentários/em /por

Entrar em contato com a natureza e sentir as energias dela de perto é totalmente viciante. Quem pratica esportes que envolvem ar livre e  vento no rosto nunca abandonam essa experiência, e melhor, aprofundam cada vez mais esses momentos.

Uma das maneiras mais legais de fazer isso é com uma prática esportiva que ganha mais adeptos todos os dias: o trekking. Trekking significa caminhar, andar, trilhar ou migrar. E o que faz do trekking um esporte incrível é a paisagem. Essas trilhas são feitas em paisagens naturais e misturam o prazer do verde com a busca por performance, já que os trajetos proporcionam vários níveis de dificuldade e costumam ser bem longos.

As modalidades do trekking são divididas em 3. O Trekking de velocidade, onde o menor tempo vence. Trekking de regularidade, com local e tempo definidos, onde os competidores encaram obstáculos no caminho e ganham por pontos. O último é o Trekking de longa distância, onde não existe competição e o objetivo é chegar ao destino, o que pode levar vários dias.

O mais interessante do esporte é chegar a lugares inusitados e se desligar da correria da rotina. E para te incentivar a ir mais fundo nessa experiência, separamos 5 lugares perfeitos no Brasil para você desbravar a natureza e descansar a alma. Let’s go!

Vale do Pati – Bahia

O lugar é incrível e proporciona uma paisagem de tirar o fôlego. Além de mais de 70 km de trilhas, também é possível encontrar família de nativos vivendo no local. Experiência única!

 

Serra Fina – Minas Gerais

Essa paisagem mineira faz a aventura valer muito mais a pena. A caminhada é longa e o trajeto exige muito fôlego, mas a vista compensa todo o esforço. Coragem e bora sentir essa adrenalina!

 

Monte Roraima – Roraima

A paisagem incrível do Monte Roraima é famosa até em Holywood. Lá foram filmadas as cenas do filme Jurassic Park. Para aproveitar esse paraíso acima das nuvens, reserve alguns dias na sua agenda e vá com tudo!

 

Parque Estadual Turístico do Alto Ribeira – São Paulo

Adrenalina e muita emoção definem o PETAR. Além de abrigar a maior área de Mata Atlântica preservada do Brasil, o local também conta com mais de 300 cavernas. Não é a toa que é considerado patrimônio da humanidade pela UNESCO.

 

Lençóis Maranhenses – Maranhão

Se quiser conhecer outro lado do Maranhão, praticar trekking entre as dunas é a melhor escolha. Um dos caminhos mais conhecidos pelos praticantes é de Atins a Santo Amaro. Pés descalços, vento no rosto e o sol de companhia!

Boxe nas Academias

/0 Comentários/em /por

Visando a queima de calorias em aulas de alta intensidade, o boxe vem conquistando cada dia mais academias e adeptos dessa modalidade esportiva.

Por ser uma atividade muito dinâmica que exige alta concentração, se você não é fã de correr na esteira, essa pode ser uma boa pedida pra queimar calorias.

@BrunaMilHomens de Track&Field em seu treino de boxe

Pra quem nunca praticou o boxe, pode sentir dificuldades nas primeiras aulas devido a intensidade muscular usada pelos braços, mas logo se adapta nas primeiras semanas.

O que pensam que o clima de uma academia voltada à luta é masculinizado se engana. Muitas mulheres já aderiram ao boxe para modelar as curvas e queimar as calorias pois por ser um esporte mais aeróbico, o emagrecimento é mais rápido do que o ganho muscular.

Se você tem medo de sair machucado, não há o que se preocupar. As aulas são executadas com luvas especiais e o foco é o exercício físico, não a luta em si.

@LitzaGenovesi praticando a modalidade: “Cada vez eu gosto mais”

Dinâmica das aulas
As aulas começam com um aquecimento básico com corrida ou pulando corda, Depois vêm os treinos de sombra e esquiva, onde se aprendem e corrigem os golpes e por último o treino nos sacos, que trabalha mais ombros e braços.

Benefícios:
Alívio do stress
Melhora da postura
Tonificação do abdômen
Alinhamento da coluna lombar
Desenvolvimento da musculatura das pernas, ombros e costas
Condicionamento físico e cárdio respiratório

Pronto pra queimar as calorias?

Conheça os Benefícios da Prática do Pilates

/1 Comentário/em /por

A Ana Assumpção, nossa parceira do Instituto Consigo nos contou um pouco mais sobre o Pilates, sua história e benefícios:

 

O QUE É PILATES?

O Pilates é um método desenvolvido por Joseph H. Pilates que combina elementos e conceitos de Rolfing, Polestat, Power Yoga e outras técnicas de controle motor.

Muitas pessoas pensam que o Pilates só é voltado à tonificação muscular, mas além de fortificar os músculos, melhora a postura, condicionamento, flexibilidade e consequente melhora na qualidade de vida.

 

QUEM PODE PRATICAR?

Pode ser praticado por qualquer pessoa de qualquer idade mas a ajuda de um profissional qualificado é indispensável pra que o exercício tenha eficácia e não prejudique a saúde.

SURGIMENTO DA TÉCNICA:

O pilates nasceu na Alemanha, com Joseph Pilates que foi uma criança doente e se utilizou dos exercícios para melhorar o seu bem estar e promover bem estar para todas as pessoas.

 

RESULTADOS:

Ao iniciar a prática do método, em 10 aulas você melhora seu corpo, em 20 aulas já tem uma visível melhora e a partir de 30 aulas, todas as pessoas notarão a diferença.

Músculos e flexibilidade são os primeiros resultados da prática do Pilates, além do aumento da mobilidade das articulações e controle dos movimentos, no qual alivia o stress

DINÂMICA DE AULAS:

As aulas são feitas com exercícios suaves e eficazes, com poucas repetições de cada movimento. O Pilates possue um vasto repertório de exercício, fazendo com que a aula seja dinâmica. Utiliza de aparelhos desenvolvidos especialmente para a prática da técnica e não há extremo desgaste físico como numa corrida ou prática de lutas.

Que tal marcar uma aula e conhecer todos os benefícios da técnica?

Culinária verde – Conheça 7 restaurantes saudáveis em São Paulo

/1 Comentário/em /por

Já pensou que sua rota gastronômica pode ser muito mais verde e saudável? Aqui em São Paulo, são várias opções para você se deliciar a cada garfada, e o melhor, sem peso na consciência. Para facilitar seu dia a dia fitness, vamos te apresentar 7 restaurantes incríveis e super saudáveis para você aproveitar o melhor da cidade com a comida de qualidade que você merece.

O menu faz bem pro corpo e pra mente, ao mesmo tempo que conquista todos os paladares. Tudo pra provar que dá pra ser saudável e aproveitar o melhor da culinária. Confira nossa rota verde e prepare-se para multiplicar seu bem-estar a cada refeição. Vem com a gente!

1. Goa

O Goa é a prova de que comida saudável pode ser gostosa, e muito. Se você duvida, tá na hora de conhecer e se surpreender. Cardápio incrível e inovações culinárias para nunca cair na rotina.

Rua Cônego Eugênio Leite, 1152 – Pinheiros

 2. Goshala

Lugar bonito, energia incrível e comida saborosa. Esse é o Goshala, um restaurante vegetariano perfeito para a sua dieta, e seu paladar. Dá uma passadinha pra conferir que você vai querer voltar sempre.

 R. dos Pinheiros, 267 – Pinheiros

3. Desfrutti

O Desfrutti é um endereço precioso para quem está de dieta. E quem não está também adora. Além de várias opcões de wraps, o local também é especialista em sucos terapêuticos. Bom pro corpo e pra mente o/

Rua Leopoldo Couto Magalhães Jr., 1219 – Itaim Bibi

4. Day by Diet

É claro que não podia faltar um lugar para a sobremesa né? No Day by Diet, o açúcar passa longe e dá lugar para outros ingredientes lights e igualmente gostosos. Chocolate diet, chantilly e muito mais. Tudo sem culpa. 🙂

Alameda Barão de Limeira, 1170 – Campos Elíseos

5. Le Manjue Bistro

O Le Manjue Bistro está super em alta entre os amantes de boa comida, e não é por menos. Com uso de produtos orgânicos, muitos grãos, verduras, sementes germinadas e legumes, o lugar é a combinação perfeita entre sabor e saúde. Fora o ambiente que é lindíssimo.

Rua Domingos Fernandes, 608 – Vila Nova Conceição 

6. Frutaria SP

 Conhecido como o point da geração saúde, o Frutaria tem o cardápio perfeito para qualquer dieta ou hora do dia. Ele inclui petiscos, refeições completas e sobremesas, tudo natureba e também com opcões sem lactose ou glúten. Passa lá antes ou depois do treino para dar aquele up. 🙂

Rua Sampaio Góis, 198, Vl. Nova Conceição

7. Banana verde

 O Banana Verde é ainda mais especial porque está localizado na querida Vila Madalena. Todo aquele verde combinado com um menu saudável só poderia resultar em sucesso. Ele está entre as melhores opções de comida saudável, por isso vale a pena a visita.

 Rua Harmonia, 278 – Vila Madalena

Seu roteiro saudável está prontinho, agora é com você. Prova tudo e depois volta para contar como foi 🙂

 

Conheça 2 esportes que são tendência no mundo Fitness

/0 Comentários/em /por

O verão vai chegando e, junto com ele, a motivação para esticar o treino e diversificar um pouco a sua rotina de exercícios. Quanto mais ação e ar livre, melhor. Alguns esportes estão chamando atenção pela adrenalina e inovação. Os apaixonados por esporte já aderiram e recomendam. Das novidades, dois esportes se destacam e deixam muita gente com vontade de praticar. Por isso, hoje você vai conhecer um pouco mais sobre eles. Vamos lá?

1 – Stand up paddle

Esse esporte já conquistou geral. Ele é emocionante e dá uma sensação de bem-estar incrível. Mas com a praia como plano de fundo, impossível não conquistar. O cenário já é comum para quem costuma ir à praia: pessoas remando em pé sobre pranchas. Praticar o stand up é curtir a adrenalina do surf e, ao mesmo tempo, a calmaria de um dia tranquilo na praia. Em performance, o stand up também não deixa a desejar. A prática exige equilíbrio e um exercício constante das pernas, abdômen e braços. Com onda ou sem, let’s stand up!

A linda Carla Mattos praticando Stand up Paddle com look Track&Field.

2 – Crossfit

Workout, workout. O crossfit é para quem pega pesado no treino e quer ultrapassar limites a cada série. Ele é o método de treinamento de força e condicionamento físico geral que mais ganha destaque no mundo fitness. Basicamente, o foco dos treinos aponta para três coisas: resistência cardio-respiratória, flexibilidade e força. Ele é uma verdadeira bateria de exercícios, onde você pode passar por práticas como abdominais, remo, flexões de braço, agachamento, corda, entre outros, em um único dia. Vai encarar?

Agora que você conhece as últimas tendências do universo esportivo, qual deles vai entrar para a sua to do list? Conta pra gente nos comentários 😀

Cuidados de verão! Curta a estação mais quente do ano com muita saúde.

/3 Comentários/em /por

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

O verão Track&Field já chegou, e se você já está no clima, é melhor se preparar para curtir essa estação com mais saúde e bem-estar. Para isso, é preciso estar alerta para alguns cuidados essenciais com alimentação, hidratação e outras coisas que muita gente esquece quando o sol aparece. Para a diversão durar mais, o cuidado também precisa chegar com prioridade máxima. Dá uma olhada nas dicas que nós preparamos para proteger seus passeios e treinos!

Sol

Todo mundo sabe do efeito negativo do sol, mas lembrar nunca é demais. Evite exposição excessiva e tenha sempre proteção solar na bolsa. Com cautela, dá até pra curtir melhor.

Hidratação

Com tanto sol, nosso corpo pede sempre mais água, então não economize. Além de muita água, abuse dos hidratantes, produtos para o cabelo com filtro solar e esfoliantes leves para evitar o ressecamento da pele.

Alimentação

Para refrescar e evitar aquela sensação pesada, prefira alimentos leves e de fácil digestão, como frutas, saladas, grelhados, entre outros. O corpo funciona melhor e sua performance continua lá em cima nos treinos e passeios.

Look

Invista em roupas que facilitam a transpiração, como tecidos leves e macios. A Track&Field tem todos esses benefícios nas peças e, o que é melhor, com tecnologia para multiplicar sua performance com o conforto que você precisa para o verão.

Go workout

Agora que você está preparado para curtir os benefícios do verão com segurança, é hora de treinar. Aproveite para correr ao ar livre, nadar, se reunir com os amigos para aquele futebol ou vôlei na areia…Quando o assunto é curtir o verão, a sua criatividade precisa estar sempre trabalhando. Movimente-se!

T&F Entrevista: Thiago Vinhal

/0 Comentários/em /por

Conversamos com Thiago Vinhal, Atual líder do Ranking Brasileiro
de Longa Distância(Cbtri). Thiago é hoje um dos grandes nomes na
distância de IRONMAN, contando com sua forte corrida, para alcançar
melhores marcas a cada prova – e do seu sorriso, para conquistar o
carisma de todos.


FICHA TÉCNICA

29 anos
Brasileiro
Treinadores: Lauter Nogueira/Rafael Palito
Resultados:
Líder do Ranking Brasileiro de Longa Distãncia 2012/2013
Vice-Campeão Brasileiro de Longa Distância 2012
Terceiro Colocado no Brasileiro de Longa Distância 2013
7º Iron Man Brasil 2013
10º Iron Man Klagenfurt 2013

Thiago vai participar este final de semana, no sábado dia 07 de setembro,do nosso Track&Field Bike Series  que vai acontecer no Terraço do Shopping JK, fazendo 4 aulas seguidas de bike indoor, demonstrando performance, foco e muita animação. Quatro aulas seguidas de spinning é mesmo trabalho para um Ironman. Serão aulas de Interval Training, Time Trial, Mountain Bike e Resistência.

O que te motiva nos dias ruins, quando o corpo está cansado e sentindo dores? Você vai em frente mesmo assim?

Bom estou cansado praticamente todos os dias, porque meu nível de treinamento é muito elevado atingindo cerca de 6 horas por dia. Então eu tenho que me tirar da zona de conforto todos os dias, afirmando pra mim mesmo que posso e consigo chegar onde eu quero mas com dedicação e disciplina, Isso inclui saber que estarei bem, descansado e pronto pra competir somente no dia da competição. Nos outros dias, devo me manter focado no meu sonho e consciente das metas a serem superadas diariamente.

O que te motivou a começar a treinar? Você se lembra de quando foi a primeira vez que você parou e pensou “quero ser um atleta?”

Aconteceu de forma espontânea pois sempre pratiquei atividades físicas e competi em outras modalidades em minha idade escolar, então a transição foi bem natural. Mas decidi iniciar meus treinamentos para competir em alto nível em 2008, após 5 anos treinando e competindo como amador. Mas eu sempre gostei de correr e sempre levei jeito pra isso.

Como é a sua alimentação? Você carrega comida por aí? Você come o que tem vontade ou é super regrado?

Como muito! Cerca de 5.000 a 7.000 calorias por dia, dependendo do treino que tenho que fazer. Por isso devo saber exatamente  o que tenho que comer para atingir essa quantidade de energia de forma eficiente e que vai me proporcionar um melhor desempenho durante os treinos – e a prova que tem duração de quase 9 horas.

Quando você termina uma prova, qual a primeira coisa que vem à cabeca?

A primeira coisa que vem à cabeça é a sensação de dever cumprido, que valeu a pena o esforço, pois o alívio de cruzar uma linha de chegada de um Iron Man é muito grande e a alegria maior ainda!

Como é a sua preparação antes do Ironman?
Intensa, dura e desgastante. Porém quando se tem um sonho grande, no meu caso que é de vencer um Iron Man, tudo vale a pena. Acabo me tornando inspiração para a minha equipe de alunos aqui em BH e também para todos aqueles que praticam o Triathlon.

Em quem você se inspira?

O que me inspira é ser o primeiro negro na história a estar entre os melhores do mundo no Triathlo. Pessoas que me inspiram são meus amigos e parceiros de treinos: Igor Amorelli, Adriano Sacchetto, Diogo Sclebin e Gabriel Domeniconi.

Se você pudesse mudar algo em você, o que seria?  

Essa pergunta é difícil, pois seria muito fácil apenas chegar e melhorar uma modalidade. No meu caso o ciclismo, mas o bom de treinar é perceber a evolução individual aos poucos em cada modalidade, que deixa a odisséia do atleta mais inspiradora.

O que te tira do foco? E mantêm?

Falta de planejamento tira qualquer um do foco e também o mantêm.

Qual o seu conselho para quem quer comecar e pretende fazer o Iron Man?

Procure um treinador ou uma assessoria esportiva em sua cidade, Planeje-se e curta a Tri-Life Style.

Qual foi a principal mudança que o esporte trouxe pra sua vida?

Mudou completamente minha vida, pois tudo o que sou,o que estou me tornando e conquistando é por causa do Triathlon, devo tudo ao esporte.

10 motivos para malhar. E viver melhor!

/0 Comentários/em /por

 

Precisando de inspiração para começar de vez aquele treino que você tanto promete? Separamos 10 motivos para você começar a malhar e a viver melhor. Olha só:

 

1- A sensação que dá depois que você termina.

2- Disposição o dia todo.

3- Conhecer gente nova.

4- Aumentar a auto-estima.

5- Melhorar o sono.

6- Qualidade de vida.

7-  Comer sem culpa.

8- Ter mais saúde.

9- Passar mais tempo só com você.

10– Look novo.

 

Qual é o seu?  Conta pra gente nos comentários!