Caminhar, segundo especialistas, é uma das maneiras mais eficiêntes de acabar com a gordura localizada no abdobêm.

Além de emagrecer, a atividade ajuda também a aumentar seu fôlego e proteger seu coração.

Alguns cuidados com a postura são essênciais para obter o máximo aproveitamento do exercício:

Cabeça: deve ficar alinhada com a coluna, mantendo o queixo paralelo ao chão, para evitar dores no pescoço.

Ombros: coloque-os para trás e não deixe com que tensionem a musculatura do pescoço.

Braços: eles acompanham o movimento, de preferência com os cotovelos flexionados a 90 graus, para evitar que as mãos inchem.

Barriga: contraia bem os músculos do abdômen enquanto caminha, como se levasse o umbigo em direção às costas. Além de trabalhar a região, você melhora a postura.

Pés: sempre que pisar, apóie primeiro o calcanhar no chão e então “desenrole” o pé. O tamanho da passada não deve ser nem muito curto nem muito longo. Dê passos macios, para não machucar os ossos da canela.

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Que o carnaval é tempo de gandaia, festa e curtição todo mundo sabe. Todo mundo sabe também como é desagradável acordar na quarta-feira de cinzas sem sentir os pés, com dores nas costas e com enxaqueca. 

Para te ajudar a minimizar os efeitos da farra damos algumas dicas com cuidados importantes para os dias de folia:

• Prefira roupas com tecidos leves, como o Thermodry, que secam rápido e não ficam com mau cheiro.
• Não esqueça o protetor solar. Com ele você não corre o risco de torrar logo no primeiro dia e sofrer durante o resto do feriado.
• Procure molhar a cabeça e a região do pescoço sempre que possível com a ajuda de um copo de água. Resfriar o corpo é importante para manter a pressão arterial estável.
• Como é difícil manter a rotina de horários para comer tente fazer pelo menos duas refeições bem balanceadas ao dia. Nem pense em ir pro trio de estômago vazio.
• Beba muita água!
• Tome um banho frio no final do dia. A água fria favorece a recuperação.
• Colocar as pernas para cima, numa inclinação de 45 graus, por mais ou menos 20 minutos é ótimo para diminuir o inchaço e as dores na região causados por um dia inteiro pulando.
• Alongue-se antes de entrar na avenida ou ir pra balada.  O alongamento “acorda o músculo” fazendo-o entender que você precisará dele em breve. Um músculo preparado diminui o risco de lesões.

O mat, mais conhecido como tapete, é um acessório fundamental para os praticantes de yoga. Além de trazer mais segurança aos movimentos, por ser anti-derrapante, é uma ótima forma de materializar seu compromisso com a prática.

Especialistas afirmam também que o mat se transforma em um mundo a parte para o praticante, acumulando sua energia e tornando-se um artefato pessoal e intransferível.

A limpeza correta do mat é fundamental para a saúde e bem estar do atleta. Dermatologistas norte-americanos constataram um aumento no número de pacientes praticantes de yoga com micoses nos pés. A causa, acreditam, é o uso de tapetes comunitários mal higienizados. 

Para evitar o incômodo tenha seu próprio tapete e limpe-o sempre após o uso.

O Mat Track&Field é ecológicamente correto e não contém PVC. É biodegradável, leve, aderente e vem com uma alça que facilita o transporte e também pode ser usada para auxiliar nos exercícios de alongamento.

Dica de higiênização
Misture 1 parte de água com 3 partes de sabão para roupas delicadas em uma garrafa de spray. Borrife o líquido sobre o tapete. Enxague completamente. Enrole-o numa toalha seca e aperte um pouco para retirar o execesso de água. Agora é só deixar secar.

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