Os exercícios de alongamento são fundamentais para preparar e recuperar o corpo de qualquer tipo de atividade física. Eles são os responsáveis por garantir mais elasticidade e prevenir lesões.

Montamos uma pequena série de exercícios simples, que vão te ajudar a garantir um melhor condicionamento físico. Para comentar cada uma das posições convidamos o personal trainer e mestre em Educação Física pela USP, Fábio Bergamo.

“Posição de alongamento dos músculos adutores da coxa (parte interna).”

“Alongamento dos músculos posteriores da coxa da perna que está à frente. Nesse caso, a ênfase é dada no bíceps femoral e semitendíneo. Nessa posição é importante manter as costas retas!”

“Alongamento da região glútea. Esses músculos são muito importantes durante a corrida e para intensificar o alongamento pode-se empurrar o joelho direito com o cotovelo esquerdo.”